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2021年8月23日cctv10健康之路打开老人生活半径上集 专家是梅宇和苗欣

2021-08-22 12:30    来源:
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CCTV10官网直播 20210823健康之路直播回放

北京时间2021年8月23日晚上18:05,由中央电视台制作播出的普类电视栏目《健康之路》将正式在CCTV10科教频道播出,2021年8月23日健康之路的主题是《打开老人生活半径上集》,专家是梅宇和苗欣,更多精彩内容,敬请期待。

2021年8月23日cctv10健康之路打开老人生活半径上集 专家是梅宇和苗欣

视频直播时间段:每日18:05

视频直播频道:cctv10科教

2021年8月23日cctv10健康之路打开老人生活半径上集 专家是梅宇和苗欣

不少中老年朋友会抱怨,年轻时能够轻松做到的事,现在做起来却很困难,甚至不敢做了。哪些方式可以改善这个情况呢?一起来看看专家怎么说。

随着年龄增长,人体肌肉会发生萎缩。正常成年人的肌肉含量约占体重的40%,随着年龄的增长,肌肉会不断萎缩,到60岁左右,人体肌肉含量会下降到20%左右。上下床、爬楼梯、在超市货架上取东西这些看似简单的动作,上了年纪会变得困难起来,这些都和肌肉力量下降有关系。

肌肉是有由无数的肌肉纤维组成的,通过锻炼可以把这些纤细的肌肉细胞变得更加粗壮、有力,所以锻炼是非常有意义的。

为何拎不动东西?

不管是提的动作,还是拉的动作,实际上都需要把肩打开,同时手臂做上勾的动作才能完成,这要用到上肢两个非常重要的肌肉斜方肌和肱二头肌。通过锻炼这两处肌肉可以帮助中老年人更好的完成提拉的动作。

增强提拉能力的锻炼法 

第一个动作“弹力带前置拉伸”:可以锻炼斜方肌,每次10-15个,每天3组,隔天一次练习,4周就能增加肌耐力;第二个动作“弹力带弓步拉伸”:每次10-15个,既能锻炼斜方肌又能锻炼肱二头肌。

为何推不动大门?

推门的动作主要是上肢胸大肌发力,帮助肩关节做向内收和向内旋的动作。除了胸大肌帮助完成推的动作,实际上肘关节也需要参与,这就需要肱三头肌发挥作用了,因此锻炼肱三头肌和胸大肌能够帮助做把肘推出去的动作。

增强推门能力的锻炼法

“弹力带后置拉伸”:每组10-15个;斜板俯卧撑每组15个,完成2-3组,隔天或者隔两天一次,锻炼4周就会提高肌肉耐力。

为何不敢高处取物?

帮助抬肩动作起到最重要作用的肌肉是三角肌,肩关节外展动作都和三角肌的功能有关系。

两个小动作助力抬肘无忧 

随着年龄增长,人体肌肉力量逐渐减弱,行动也会舒展不开,只有通过锻炼增强肌肉力量,才能再一次打开我们的生活半径,快跟着我们一起坚持锻炼吧!

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2、好开心看到这个活动啊,从现场的这些照片中我们可以看到天然力、看见营养、看见Melrose纯粹天然的有机原料,看见一切自然又健康的活力。非常喜欢这个联展,期待更多的惊喜!

3、爷爷,您在那边过得还好吗?我好想您啊!
我每一天都在想您。每当我看见手上的红绳,脑海中就会浮现出您慈祥的脸庞,还有那健朗的背影。记忆里的你,总是健康的。
您现在一定有精力去祖国的大好河山看看了吧?或许,您还一直守在奶奶和我们的身旁吧?您那么爱我们,那么爱这个家,怎么会轻易离开呢?
爷爷,您放心吧,奶奶很好,爸爸很好,姑妈很好,爸爹很好,我们都很好。您啊,就放心地去看一看您还未看的川藏线,爬一爬您一直都想爬的高山。
未来得及让您看见我的成就和幸福,未来得及给您好多好多的爱,是我永远的遗憾。希望您未看见的,奶奶能替您看见;未给您的足够的爱,我也会加倍地给奶奶和爸爸。
爷爷,您不要再牵挂奶奶了,我们会好好爱她的,不会让别有用心的人伤害到她。您也不要再牵挂爸爸了,我会好好努力,像他爱您一样去爱他。您未尽的心愿,我会尽我所能地去实现。
您放心,这个家,不会散,我也决不容许她们啃噬这个家。
爷爷,您在那边要好好的,我们也会如您所愿地好好生活

4、生育对母体在身体健康上本身是百害而无一益的事情,产前产时和产后有那么多风险、并发症、后遗症可能,按道理应该是国家政策、家庭氛围来保障母亲的权利,以说服母亲去怀孕、生育、分娩,而不是时间到了,你就要付出自己,和大家一样,该生了。
用来劝女生生育的时候,总是说:大家都有这么一个坎,疼着就过去了。
可我不想要这个坎,也得让我有这个权利。

5、昕昕子一岁了,微博纪念一下,小时候的照片存另一个手机了,他去年11月份来到我的身边,问了猫舍,他是8月21日生日,给他专门买了保险。昨天发了一天高烧,他陪我躺了一天。今天专门买了鸡胸肉,给他做生日餐。人间很难,只希望你能好好的,健康快乐就好! 

6、昨晚吃完药以后胸口开始绞痛,一直连到我的喉咙,一阵一阵的疼,那种疼痛感真的感觉要猝死了,欲哭无泪,只能指望快点睡着屏蔽疼痛。今天醒过来突然想到前几年杭州七院的医生有拿着我的心电图说了些什么,又想起这种疼痛已不是第一次,所以尽管讨厌医院,定期的检查还是要去的啊!健康是最大的财富啊

来源:央视

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