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2021年8月24日健康之路打开老人生活半径下集 专家是梅宇和苗欣

2021-08-23 22:06    来源:
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CCTV10官网直播 20210824健康之路直播回放

北京时间2021年8月24日晚上18:05,由中央电视台制作播出的普类电视栏目《健康之路》将正式在CCTV10科教频道播出,2021年8月24日健康之路的主题是《打开老人生活半径下集》,专家是梅宇和苗欣,更多精彩内容,敬请期待。

2021年8月24日cctv10健康之路打开老人生活半径下集 专家是梅宇和苗欣

视频直播时间段:每日18:05

视频直播频道:cctv10科教

2021年8月24日cctv10健康之路打开老人生活半径下集 专家是梅宇和苗欣

中老年生活中遇到的腰腿痛应该如何解决,上了年纪就真的不能享受生活吗?《健康之路》邀请专家一起帮您解决中老年人生活中遇到的问题,让您扩大生活半径,享受美好生活!

为何经常腰酸背痛?

中老年人的日常生活中,免不了做一些家务,虽然择菜、洗碗、扫地这些家务劳动看似不怎么费劲儿,但会使人长时间处于弯腰的状态,当背后的肌肉群持续处于被拉伸角度的状态,就容易导致腰肌劳损。

专家提醒:如果在弯腰、含胸、低头等动作中出现腰部肌肉酸胀、疼痛,就说明出现了腰肌劳损。

小网球跨界“按摩圈”

由于腰部的肌肉已经处于劳损的状态,直接锻炼可能会适得其反。因此老年人在锻炼腰背肌肉时要先放松后锻炼,专家教您自制放松“神器”,放松腰背肌肉不再求人。

久坐后无法站起来怎么办?

在沙发或椅子上坐久了,会出现站立困难或者站立时腿部疼痛的问题,是因为主导人体起立的股四头肌和臀大肌肌肉力量不够,通过锻炼能起到改善作用。

瑞士球靠墙静蹲

靠墙静蹲和虚坐椅子锻炼法这两个动作练好,不但可以增加股四头肌和臀大肌的肌肉力量,还能增加肌肉之间的协调度,避免由于起立不稳导致的跌倒。

上楼不敢抬腿,下楼不敢迈步

很多老年人在下楼时会不自觉的侧向下楼,这是因为老年人的臀大肌、股四头肌、以及小腿三头肌力量不足引起的。因此选择改变自己下楼的姿势来控制重心,防止摔倒。如果想要改善这种情况,可以加强小腿三头肌力量的锻炼。

蜻蜓点水锻炼法

经常锻炼小腿肌肉还能提升小腿肌肉的保护与支撑力能力,降低老年人走路重心不稳而摔倒的风险。

这些动作好好练,肌肉力量能增长!别忘了锻炼前先放松肌肉,做动作要注意安全哦!

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1、夜宵吃了汉堡 老公非常认真的问我 以后夜宵能不能吃点稍微健康点的 比如面 粉干 再不然米汉堡 手抓饼 我爱吃的汉堡 炸鸡什么的实在不好 吃完认真思考一番 我决定戒夜宵了 以前在家里从来不吃夜宵 再饿也不吃的 现在是有事没事想吃点 只怪外卖太发达 反正吃了也不长肉 吃进去也是白吃 不吃算了!哼!

2、最近很喜欢的一段话:“时间扑面而来,我们终将释怀。健康的活着,平静的过着,开心的笑着,适当的忙着,就很好。

3、最近会听到“这么胖还吃”等一系列关于我身材的调侃,虽然是开玩笑,但我心里很不舒服,是我想胖的吗?胖就要啥也不吃饿死吗?我承认我也没有非常自律地控制体重,但我自己都接受了,你有啥不能接受的呢?再说了我也没暴饮暴食,我也在努力地控制在健康范围内,就这体质,喝凉水都胖,真不好意思碍您的眼了

4、说点可能会被骂的想法,和很多主流已经佛系的“富坚更不更新无所谓,只要身体健康就好”的观点不一样,我个人是非常想看且期待猎人复刊的,这并不意味着我不在意富坚的身体,我只是觉得想看更新也是对作者的一种尊重,富坚老师不欠读者什么这是肯定的,但也没必要把催更的同好当成是缺乏同理心的人吧,因为作品太有吸引力想看更新又有什么错呢。
我心里很感激那位每天打1000次拳等富坚更新的日本粉丝,哪怕一点点也好,能让富坚老师知道还有很多粉丝在等待,不也是很好的事情吗。

5、如果确实是因为健康无法为之,每日生活在也许看不见明天太阳的恐惧中,能够让人理解!旁观者也许会说开心是一天哭着也是一天,可只有当局者自己方能体会那种恐惧孤独和无助!诚然所有一切却也只能自己去面对它,接受它,放下它!夜深人静时自己更能体会那种恐惧,但至少坚持不下去的时候可以从身边摄取一下温暖,父母亲属朋友的关怀,也可以从网络平台上看一些鸡汤事迹或者比你生活更加辛苦悲惨的人身上学习,世界是不公平的,每个人的命运都不同,也许有比你更惨的更加绝望的。但是生活也是相对公平的,它都给了你一次活着的机会,所以不管剩下的时间长短,咬着牙,微笑面对吧!还有一种是矫情病,抑郁,焦虑甚至有些人都不一定有这些心理疾病,就觉得自己很惨很可怜很委屈没目标没希望。。。那是因为你还有矫情的资格,当你真的面临大病大疾之中时,当你处在水生火热是之前的忧虑,偶像,少女情怀都能被治好了,因为你没有时间没有精力没有心思去矫情了。满脑子是想如何能够活下去,每天能少点痛苦,哪天能够再完整的肆无忌惮的面对阳光!所以,不管是哪一种,加油!生命只有一次,及时行乐!

6、中国女排的辉煌,很大程度上源于朱婷这个国际排坛公认的紫薇星,健康的朱婷让队伍每个人都脚踩金软景拳打加莫娃,受伤的朱婷让大家都觉得汤普森是超级巨星。

来源:央视

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