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2021年8月25日回家吃饭主题是聚会在厨房 回家吃饭20210825完整版

2021-08-25 21:11    来源:
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CCTV2官网直播 20210825回家吃饭回放

北京时间2021年8月25日,由中央电视台CCTV2财经频道制作播出的节目《回家吃饭》将正式在CCTV2财经播出,本期节目的主题是《聚会在厨房》,更多精彩内容,敬请期待。

2021年8月25日回家吃饭主题是聚会在厨房 回家吃饭20210825

视频直播时间段:周一至周五18:30-18:50

视频直播频道:CCTV2财经频道

2021年8月24日,东京残奥会开幕了。东京残奥会的召开正当其时,《回家吃饭》栏目组邀请日本国驻华大使馆公使来到演播室,让我们一起在柴米油盐的温度中,为残奥会运动员加油,祈福未来平安美好。

人体的钙,99%都存在于骨头中,它除了构成骨骼之外,还与神经冲动传递、激素分泌、肌肉收缩等有关,在人体中发挥着重要作用。

而补钙这件事似乎贯穿着很多人的一生——年少时为了长高个补钙;中年时为了存骨量补钙;老年人为了对抗骨质疏松必须补钙~

但有调查显示:近90%的国人都存在缺钙的现象。一方面是因为日常膳食补充不够,另一方面则是由于平时吃的食物、生活习惯等会“赶走”钙,让身体更容易缺钙!

015种食物是钙的“克星1高盐

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,肾脏每排泄1000mg钠的同时,会耗损26mg钙。

因此,如果吃盐过多,钙的消耗也会随之增加,久而久之,骨密度会越来越低,骨质疏松也就找上门了。

建议:成人每天食盐量应不超过6克,咸鸭、咸鱼、香肠等腌制品则要少吃。

2蛋白质过剩

每天大鱼大肉,很容易导致脂肪摄入超标,不论是脂肪摄入过多还是脂肪吸收不良,均可导致游离脂肪酸过多,其可与钙结合成不溶性的钙皂,不利于钙吸收。

另外,大鱼大肉蛋白质含量也高,若是蛋白质过剩也可能造成钙的流失——对于过量补充蛋白质的人,蛋白质每增加1克,会导致1.75克的钙流失。营养学会建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。

3加工食品

包括加工肉类(香肠、肉松等)、油炸食品(薯条、炸鸡等)、速食快餐、饼干、碳酸饮料等。这类食物中都含有不少磷,还属于无机磷,基本百分之百被人体吸收。

而适量的磷(钙磷比1.5:1)对钙吸收有促进作用,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外,导致钙质加速流失。

不仅如此,血液中的钙还会与过多的磷结合形成羟基磷灰石,如果代谢异常,本该沉积在骨骼的羟基磷灰石,就可能沉积在血管,导致血管钙化。

4咖啡、浓茶、酒精

咖啡和浓茶中都有较多的咖啡因,其有利尿作用,会增加尿钙的排出,还能减弱肠钙吸收;而其中的鞣酸可以和钙结合,形成没有办法被人体吸收的大分子物质,这样钙就没有办法被好好吸收了。

至于酒精,其会损伤肝功能,使得维生素D的代谢受影响,不利于钙的形成和吸收利用。

建议:每天喝咖啡的量不要超过2杯;一日饮茶12克左右,每次3克,用150毫升水冲泡是适宜的;酒能不喝就不喝。

5含草酸的蔬果

日常吃的一些蔬果,若草酸含量较高,它会在肠道中与钙结合,形成不溶性的沉淀物,影响钙的吸收。

一般来说,涩味是判断含有草酸方法之一,像竹笋、甜菜、菠菜、豆类、芹菜等。在吃这些食物的时候要控制量,或先焯水再炒食。

为了更好地促进钙的吸收,我们除了要避免上述“克星”,还需要一些钙的“助推剂”。

02

3步促进钙吸收

1足量的钙摄入

钙要摄入充足而不过量,即普通成人每日800mg,才能真正发挥其作用,下面这份每日补钙食谱可供参考:

①300g的牛奶和酸奶能提供300~360mg钙;

②半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg钙;

③一两豆制品提供80~100mg钙;

④一勺芝麻酱提供100mg钙;

⑤一把坚果提供10~30mg钙;

⑥水果以及其他食物多少也还能补充一些。

这样搭配饮食基本能达到800mg的量了。不过,若你无法做到上面的膳食搭配,那就需要适量的钙片来补足“差额”~

2钙的好搭档

有食物会赶跑钙,自然也有食物受钙的偏爱,如:

①维生素K2,促进钙沉积到骨骼中,提高补钙效果。西兰花、油麦菜等叶片颜色深的蔬菜,富含维生素K2。

②镁,相当于钙的“搬运工”,能将钙均衡分配到骨骼中,增加钙的存留量。香蕉、小麦、糙米等中含有丰富的镁元素。

③槲皮素,黄酮类化合物,相当于植物雌激素,与人体雌激素结构相似,可以辅助将钙留在骨骼里,减少钙流失,尤其对于更年期妇女很有好处。洋葱、大豆则是富含槲皮素的食物。

3动一动、晒太阳

运动可使肌肉互相牵拉,强烈地刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

紫外线能够促进人体内维生素D的合成,且人体90%的维生素D是通过晒太阳获取的,它能促进钙吸收、骨钙沉积。

注意:紫外线不能穿透玻璃,所以不能隔着玻璃晒太阳。建议早上10点、下午4点时晒10分钟左右。

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1、广州人的血液里至少有一半是柠檬茶,所以一个星期不喝一杯柠檬茶来补补元气,真的是让人浑身不得劲!小粤给大家总结了一篇柠檬茶清单,回家路上带一杯回家吃饭吧!

2、觉得最美好的夕阳有三个
一个是小时候奶奶喊回家吃饭的夕阳
一个是高三抬头就能看到的粉色夕阳
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3、暑假只剩下一周了,今天在朋友圈说要坚持一下,指我自己,幼儿园老师马上给我点赞了。主要是没想到这么快就把暑假给过完了。时间快的秘密估计在于每天流水线一样刻板规律的作息,在泉州跟七七妈组团带娃,早上商场骑平衡车能骑一个小时多,玩具店玩会儿回家吃饭睡觉,四五点在楼下疯跑两小时,回来看电视 吃饭 洗澡 睡觉 一天就结束了。回莆田商场在外边,太热也不爱带出门,就保证在家里活着,每天坚持上两个网课,每周买点新玩具 看小猪佩奇和极速战队 没有午觉,傍晚下楼或者带到顶楼遛遛,晚上八点躺平,也挺好,不折腾人。近来妹妹词汇量剧增,会说噢 有 拿 爬 好,虽然不爱吃主食,但力量始终很惊人。哥哥……哥哥没啥长进,就发现思维不错,各类拼搭比我好,很有空间想象力。我自己,自从上半年成功笔试面试搞定教师证,一直没有什么学习动力,瑜伽课也没上,就徐老师亲子课程偶尔做做作业,此外别无其它生活,倒是终于看完了请回答1988 剧情还好,主要是喜欢上丑男狗焕,磕上了真人,微博经常就看看两对cp,甜甜的,让人开心。因为爱情在确认以前都是最甜的,之后多少都有点维持的成分。这种看甜剧暧昧的瘾,就跟我爷爷每天晚上六点准时观看薛平贵与王宝钏一样,他已经看了有十年不止了吧,每天晚上我爸准时给他打开最后三集,薛平贵衣锦还乡,接到宝钏,去岳父家雪耻,当上皇上,又把西梁的皇后接过来,每天看得心满意足,我心里吐槽王宝钏太傻了,当上皇后十几天就香消玉殒了,这样的一生太不值得了。不过想想我自己,过现在的生活值吗,都是个人性格决定的吧。李银河说,不做选择,或者任由别人做选择、生活作出决定的人,活法就如同一株花草、树一样,我们应该有更好的展望,希望今年末,或者明年,我能勇敢一些,有所改变。流水账结束。

4、昨天培训了一天,回来后脖子就开始疼了。
今天又是加班准备比赛的一天,从最初的一头雾水到后面的茅塞顿开,终于准备完毕,现在才回家吃饭。
一会洗完澡再去磨一下我的稿子,期待有个好结果

5、在老家的日子:
婆婆养了两只猫,一只大橘一只小橘
一直都是散养状态,大橘喜欢出去玩,小橘喜欢家里蹲
大橘每天就是出去逛山,饭点回家吃饭,吃饱了趴院子里懒着。他一直都很胆小,我到现在都没有撸到过他。
小橘每天就是趴在脚边,看我们手上拿着什么也不管是不是吃的就开始喵喵讨吃的,他真的很爱吃而且很挑,要撕成很小块才会吃。但是他很乐意给我撸。
今天下了一整天的雨,小橘怕冷一直蹲在屋里,因为大橘平常也不着家,所以也没在意他没在家里。但是到中午饭点了他还没出现,我们就有些担心,怕他出什么事。所以吃了饭冒着雨出去找了一圈,但是没找到,过了一会儿大概三点过又出去找了一圈还是没找到。再晚一会儿雨稍微停了我又出去找了一圈还是没找到。婆婆说都一天了他还没回来,只怕是在外面吃坏东西被毒死了或者是被坏人害了。
突然想起来小时候最喜欢的狗勾,每天都会送我去上学,在放学回家的路上等我回去。有一天突然就没有出现在我回家的路上了,到家了也没看见我的大黄,婆婆说他被偷狗的抓了,那时候小小的我难过了好久好久。
还好没过多久大橘就出现在院子里了,我真的是又好气又开心,赶紧拿出零食来喂他。
要是我的大黄也能突然出现就好了,
我也是挺害怕失去的一个人吧

6、我实在也没搞清楚这个课后延时服务 因为本来就存在的啊 我们村小 下午一点上课 夏季会延时半小时到五十分钟不等 五点多放学 然后每学期200一人 现在是啥意思 继续延?据我所知因为村小的小朋友很多中午在学校吃饭所以我们下午课开始的早 城区的中午都回家吃饭午休 两点上课 晚放学也已经六点了吧 差不多是当地下班时间 这还继续延的意思么?

来源:央视

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