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2021年9月10日健康之路主题是守护老师有中医 健康之路2021视频回放

2021-09-17 14:20    来源:
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CCTV10官网直播 

20210910健康之路直播回放

《健康之路》20210910守护老师有中医

老师们上课讲话多,常常会出现这些情况,守护健康有妙招,用这个玉蝴蝶、玉蝴蝶,它能够清肺热,利咽喉。中医专家带老师远离职业病困扰。做自己健康的第一责任人各位好,这里是中央广播电视总台央视《健康之路》节目,今天呀,是一个特别的节日,就是教师节,所以首先要祝各位老师们节日快乐,您辛苦啦!谈到老师呢,我们都非常的熟悉,也常常心怀感恩老师,他们守着一方净土,耕耘着三尺讲台,用粉笔挥洒着他们的激情、青春与梦想。可以说,他们以身作则,在诠释着什么叫做春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。而今天呢?我们想说,您的健康将由我们来为您守护。对呀,此刻呢在现场有三位优秀的教师代表欢迎你们老师们好节日快乐。一开始呢,这个学生斗胆,请各位老师们先做一个介绍,好不好?大家好,我是北京市顺义区教育研究和教师研究中心直欣欣老师,我是一名教师,时刻享受幸福的教师,好时刻感到幸福的教师,谢谢您,我是原来北京市西城区青少年科技馆的一名科学老师,也是一名特级老师,我叫周永红,我的理念呢是跟孩子一块儿成长是十分快乐的,欢迎周老师,谢谢您,您辛苦了,大家好,我是海淀区教育科学研究院海淀区教育协会的严顺,是一名高级教师,我认为教育就是成长,教育就是期待一天比一天好哇,太棒了,欢迎言老师这个几句话一听,就能够感受到三位真的是我们的优秀教师代表,肯定是桃李满天下,但是我在想,恐怕我职业生涯也多少给我们带来一些健康的小隐患,就是可能我们的嗓子呀,我们的这个肩膀会有一些不舒服,对不对?

那今天针对你们的这些苦恼,我们呢要做一个专属于老师们的健康保健与预防的方案,该怎么做呢?我们请一位专家来答疑解惑,我们欢迎北京中医药大学傅延龄教授,有请欢迎付老师。您好,您好,好的,这边请好,各位老师好,先祝付老师节日快乐,您辛苦啦,谢谢你,您既是医生又是老师哈,是的,所以对于老师们的这种身体的不舒服,是不是更加的感觉这种体会很深?当然我从事教育事业已经有三十多年,将近40年的时间了哈哈,所以对于教师的这个职业,他们呢的辛苦我是体会最深的,是,教师确实因为他们工作的性质也有很多,我们可以视为教师的职业病职业,就是因为我们教师嘛就要用嗓音讲话,那么所以呢发生咽喉的这个症状呢就比较多一点,同时呢我们要用眼睛,因此呢眼睛的症状也会比较多,对,你看我有些时候我讲课,有时候讲一上午,有的时候会一讲一整天,从上午一直讲到下一直讲到夜晚,对,所以我们会很疲劳,还有呢就是伏案工作,伏案工作呢容易导致我们的肩呐紧了,出现问题,在这个地方的症状也比较多一些,那有没有什么好办法可以从根本上去预防或者去缓解这些不舒服呢,其实我们是有一些方法的。

第一呢就是我们老师们呢如果他明白了这些症状发生的原理以后,他们会注意这样一些问题,能够有效地预防这些症状的发生,甚至在这些症状出现以后,我们也可以用这样一些中医药的方法让这些症状减轻甚至消失。太好了,那么就以中医为一个出发点,我们对症下药,帮老师们去终结你们的健康小烦恼,好不好?

我们先看一下,老师们常有的这个身体的不舒服会是哪种症状呢?请看呀,尖眼这个的确最直接,最容易被联想到的就是老师们的这个嗓子会出问题,那我们三位嘉宾会有这样的苦恼吗?那老师,这个旁边是什么水呢?这是一杯胖大海,平时不仅我喝,我们办公室老师都在喝,我平时我们上完课之后一般都觉得嗓子特别哑,说不出话来,口干舌燥,所以我们平时都沏一杯胖大海喝,你看我的嗓子现在是最好的,状态也是一直在哑的。朱老师,您做老师有多少年了,我在小学做班主任16年,因为学生上课不能喝水,所以我们养成了习惯,上课从来不喝水,现在我在教研中心做教师培训工作,我们周末要对老师进行继续教育,从早上8点一直上到下午4:30,所以连续的时间之内我们除了中间休息,平时是喝不上水的,所以我们也习惯了好胖大海也是我们常见的一种缓解咽喉不适的一种帮助的小伙伴哈,想问一下我们的付老师了,这个喝胖大海治咽炎是一个好方法吗?确实是一个好方法,并且呢确实有很多人应该是很多人都在普遍的采用这样一种方法,但是对我们来讲的话,它也有它的适应症,就是有些人呢它是适用于胖大海的,但是有些人呢他不适宜用胖大海,还有不适宜的,当然呢,胖大海呢,首先它的味道它味道呢是甜的,也就是我们所说的味道干,但是它的性质是凉的,不仅仅凉,还有一点寒,也就是说它的凉性比较大,因此我们就知道了它适合什么样的情况呢?适合这个咽喉,适合呼吸道有热气的这样一种情况,那么就比较适合胖大海,如果不是热气,如果是寒气,这个时候我们就不能够用胖大海了,怎么判断我自己是不适合用胖大海呢,当然我们就有一套判断标准嘛,这个时候我们一般来讲的话,我们要看这个人的脸色,尤其是要看那个人的舌头的表现,也就是我们所说的舌象,咱们就说看舌象哈老师这个看舌象,看什么时候的舌象,比如说饭前饭后、早上、晚上有没有什么讲究,应该严格来讲呢是有讲究的,那么你当然你如果你饭后你舌头通过咀嚼,你这个本来不红的舌头也变成红的,对不对?

你有说话说的挺多的,也有可能会影响,因为舌头在不断的动物它也可能会变红的,所以我们觉得看舌头应该是在安静的时候看舌头,并且呢安静还持续了较长一段时间来看舌头这个时候就能够看出他的真相来,否则有可能看的看的不那么真切,徐老师早有准备,他呀就起床拍了一张晨起摄像图。

我们来看一下好不好来,请看好,这是我们老师拍的晨起的舌像的一个状况哈,付老师您看一看觉得适合用胖大海吗,从这个图片上看呢,舌苔是薄白的,舌的质我们称之为舌质,就是质量的质,它的质地这个舌质是红色的,所以从这个特点来看的话呢,应该他的咽喉问题是属于热,所以咱们的纸老师他用胖大海它是合适的,那怎样的舌象会不太适合喝胖大海呢?假说这个舌苔是白的,舌头不红不仅仅不红,而且看起来那里面有太多的水分,这个水分一看了以后就是不红嘛,因为水多了就不红嘛,血多了就红了嘛,对,所以水分多了以后不红不仅仅不红,并且那个舌头还是胖的是大的,还有边上呢有齿痕,这个是表示有寒气,有水影,这个时候就不适合用胖大海了。好,所以说各位要记得了,要是咽喉不舒服的话,胖大海也并不是万能的,咱们还得辨明这个虚实是否能饮用,好,我再看一下老师们还有什么自己的一些治疗咽炎的小庙,这个严老师带了水果来这么客气呢,您是靠吃梨治咽炎的,是吗?对。我的周边的同事,比如说他们上课时间比较长,包括我自己有时候呢觉得嗓子非常干,也很难受,在这种情况下吃梨是很管用的,好吃梨付老师,您看这个梨它不是药了,对看着对吧?又好看,还酸酸甜甜的,吃梨治咽炎,这应该是一个无害的好方法吧,一般而言是这样认识的,就是你嘛,因为大家都认为它是一个食物,所以对生理就应该有益而无害。其实对于我们来看呢,我们同样也要分析它它的味道是什么?它的性质是什么?梨呢首先大家都知道它是甜的,那么这个甜的它有水分比较多,所以它能够干润,就是能够滋润身体,但同时要注意到它是凉的,梨是凉的,因此它只适合身体里面有热气的时候,尤其是有燥热的时候,这个时候用泥酒比较好,一般我们来用梨,主要是一个是肺,一个是胃,就是在肺和胃里面有燥热的时候,我们用力就会比较好。那么如果一个人的肺里面是寒气,胃里面是寒气或者呢还有肠道和脾里面都是寒气,你这吃了梨以后,不仅仅上面的咽喉的症状没有缓解,有可能还引起了咳嗽,还有引起了引起了胃的不舒服,或者还引起了腹泻,这种情况我们在临床和在生活中是屡屡见到的,所以说这个药食同源什么哪怕是食物本身,我们也不能毫无顾忌的放肆吃,对对不对对,也要结合实际去看一看,选一选,但是严老师吃梨是可以的那么如果严老师吃的他可以并且吃的时间很长,也没有出现任何的不良的反应,那么这个事实就能说明他是适合吃泥的。那好,谢谢杨老师,这个香梨呀可以继续享用了。好,我看周老师也准备了一杯水,这是什么水,我呢因为当老师呢时间也比较长了三十多年,有的时候呢也是不管不顾的,一上课一天就十几个小时,所以呢而且还嗓门特大,还是摩擦特厉害,所以嗓子永远是干干燥燥的感觉,也许是感觉干燥、火大,但是呢实际上是不是火大不知道,所以呢我就除了那个胖大海呀,梨呀我还喝这个麦冬,喝点这水,因为我没有明显感觉说它有什么好处,我就是想着它可能比较好,所以就喝了,当时你也是每天可能得讲话,经常有的时候一天十几个小时也在说,又是保持这种高频率、高密度的,大声的大声说话,而且说话的时间长吧,还喝水少,除非歇着了才会喝点儿水。所以呢就想到这个麦冬应该可以的,我就喝水了,把它当做一个保健的吧,是治嗓子的。

付老师,您看我们周老师靠喝麦冬水对治疗嗓子的不适,这个方法好不好,这个方法挺好的。其实刚才周老师在说呀,我在听呢,周老师说他自己想到用麦冬,你你你你这个人你太聪明了,做了,是吧?因为我我就看人家说可以用明白,我自己就听说过有这样一个,我们先自学了一下麦冬,是我们中医用于利咽喉的常用的一味药物,它是味甘微苦,另外呢它的性质是凉的,我们讲的微寒就是凉,很凉的那就是寒的,所以这个麦冬它适合用于燥热的情况,它有个很好的生津润肺、止咳利咽的作用,同时呢麦冬呢还有一个润肠道的作用,所以如果我们讲课消耗的津液比较多,身体的水分丢失比较多,如果伴有大便干燥、大便困难的时候,那么麦冬他就更加合适了,它不仅仅能够解决上面的问题,还能够解决下面的问题,一举两得,是不是?老师这个麦冬这么好,我们所有人都适用吗?同样也是我们我们中医讲任何的物质,它好的时候我们都要看到它有利的一面,也要看到它也可能会有不利的一面。那看来呢我们要想辨别是否是有赫曼宫的话,也需要看看舌相,辨虚实也是需要的。对,我们看一下我们周老师也提前拍好的《晨起舌像图》,请看老师有什么发现吗?看这样一个舌象的话,我倒建议周老师您平常的喝麦冬,还有一些不合适,因为呢这个舌苔是薄白的,另外呢就看这个舌头了,不红在我的眼睛里面,这是个淡红的舌头,淡红的舌头表面呢还看到很湿润的,因此在对于这种情况,如果是我来给您推荐药方,我不会给您推荐麦冬,所以看来呢我们这个朱老师自己给自个儿配麦冬,有点儿没那么正确,所以看来我们常时以为的像胖大海呀、梨呀、麦冬,去治疗我们的嗓子问题,他们也并不是每个人都适合,对那付老师有没有什么比较好的一些方式适合绝大多数人群?您现在收看的是中央广播电视总台央视《健康之路》节目。

那付老师有没有什么比较好的一些方式适合绝大多数人群?我今天呢会给大家带来一个比较平和的朴实性比较好的一个药方,也当然是一个药方,也是一个食疗方,我推荐给咱们管吧的教师们,好,那我们就尝尝请上我们的道具,呀,跟着老师们沾光了,我也有一杯,我们尝一尝好不好,先品尝一下。我觉得很难讲甜还是苦,它有一点点混合的感觉,我感觉有点微苦,有一种淡淡的清香,对对,要有一点点甜中带点丁丁丝丝的苦味儿,然后再回干,这个感觉太微妙了哈,老师们感觉好不好喝呢?好喝好喝挺好喝的,非常好喝,愿意喝,对不对?

好,你看都已经这个爱不释手了哈,是吧?付老师这一杯水到底是什么水?这么神奇?我们的教师的嗓音出问题,主要的原因是什么呀?主要的原因就是用嗓子用的太过头了呀,津液消耗比较多呀,水分丢失的比较多,声带声带疲劳,咽喉疲劳在这个时候有可能会有轻度的充血,因此呢它都是一个虚热的表现,因此呢特别适合用这样三味药物所做成的一个带差异。我们这个里面有三味药,一味呢是石斛,石斛大家都是耳熟能详的,还有一位呢是枸杞,枸杞大家呢也都非常熟悉,有一味药物,这个呢就是玉蝴蝶付老师,先说一下我们常见的吧,我们常见的呀一个石斛,现在大家知道石斛挺热的,是很多人都在吃石斛,你看它的味道呢是甜的,也就是甘味胃它的性质呢是微寒的,微寒就是凉的,因此呢它肝胃呢就能够补补什么呢?补津液,我们的生津液丢失比较多,所以我们要把这个津液给它补回来,另外呢凉的呢就能够去火,就能够清热,所以这个石斛它有很好的能够补人体的阴液,能够生津润燥,这样的作用有也有,同时呢它也有很好的利咽喉的作用,它能够滋阴,能够清热。

梅兰芳、马连良、唐复这些京剧表演艺术家,他们平常要用散音呢,所以他们呢就会用石斛来保护他们的反应,这是他们的小法宝,对枸杞呢它的味道也是甜的,它的性质呢是平的,什么是平的呢?就是又不凉又不温,它是一个平的,因此呢它适应的范围更加广泛,它能够滋阴,能够润肺,能够补肾,能够补肝,那么尤其是当我们咽喉干燥、口舌干燥的时候,用枸杞呀它就能够起到一个补肺肾这样一个作用,能够很好的保护我们的反应。

最后就是我们可能相对陌生,但是您说非常关键的点睛之笔,这就是我们所说的玉蝴蝶,它也叫木蝴蝶,大家看看它这个形状呢就有一点像蝴蝶付老师,我先问一句叫玉蝴蝶,是不是它特别贵呀?也不贵也不贵,我能摸一下药材真的是就是中间一只蝴蝶中间你能摸出来是有那个像果壳的感觉,是的,是的,是它的种子特别薄,特别特别薄薄如蝉翼主要是形象命名,它的白色,所以命名它为白就白嘛,说是玉,形状呢像蝴蝶,所以命名为玉蝴蝶,因为它毕竟是个植物嘛,所以称它为木蝴蝶也有这样一个名称,前面的两味药石斛、枸杞都没有苦味,那个苦味来自于什么?就来自于这个玉蝴蝶,玉蝴蝶呢它是味道是有一点点的苦的,但是不很苦,它的性质呢同样也是寒凉的,所以它主要的也是降火的,又能够把这个火给它清下去,同时由于有苦味,所以也能够把这个火给它降下去,它的最突出的一个功效,其实我们在临床上面呢用的最多的就是用它治疗咽喉病变咳嗽,咽喉干燥、咽喉疼痛、咽喉嘶哑甚至失声,就是这个湿音发不出发不出声音来,那么都会用用这个玉蝴蝶,玉蝴蝶它能够清肺热,利咽喉,那么这个六个字把它的功能做了一个高度的概括,但是呢它还有一个人们所不知道的功效,据《滇南本草》里面介绍,这个玉蝴蝶它还有美白的作用,所以应该对于我们很多女性老师爱美的老师应该很愿意选择这个玉蝴蝶,既能够保护咽喉,同时也能够保护他们的容颜。一说美白,我们指导师眼都直了,是不是?这个太好了,既利咽还能够美肤美颜,一举多得。你看看看一下三门药怎么样?一个配比好不好?来石斛用10g,枸杞用石粒,因为玉蝴蝶很轻,所以我们用3g就够了,那么将这样三味药物放在一起水开煮两分钟以后就可以了,因为我本身呢这个这个石斛都已经切成一小段一小段的了,那么在这种时候呢还是比较好,很容易的把其中的功效成分把它提取出来,所以两分钟也就够了,当然呢是煮开以后维持两分钟。那付老师我想问个问题呀,他们互相之间会发生反应吗?

是互促还是互进还是对的,化学老师这个角度就是不一样,您问的这个问题问的是非常非常好,这个他们是互相促进的,他互相促进的,就是这个1+1+1它要大于三了,明白这是一场化学和中医的对话,跨界就是产生好的老师,这位代茶饮有没有什么引用的禁忌和注意事项?有的,虽然他的普适性很强,如果一个人他的咽喉有问题,结果呢他的痰涎特别多,他的舌头是白的,舌体大大的,那么在这种时候就不建议他用这个代茶饮了。

好,讲了一天话之后,我们想想,除了感觉咽部不适之外,还有哪些不舒服呢?又是一个让众多老师朋友感同身受的就是乏力、累、没劲儿,是吧?我一般回到家吧,我是真不想说话,谁想跟我多说?老师,也就我们家老伴儿还算理解,你知道你是老师,要不然都说怎么老不理人呢?就想躺那儿好好歇会儿,是不是这样感觉上完课一点儿都不想说话了,一点儿力气也没有。一般的老师们培训完走之后,我会坐到那儿很久在那儿发愣,就连家都没力气回了,一定会待上很长一段时间才走的,我也有过就坐那儿不动,是吧?歇上一小时再往家走,好,问一下付老师哈,中医怎么看我们感觉乏的这个情况呢?那中医所讲的呢就是人多呀,就说话多了以后呢它会耗气,我们教师一个是说话耗气,一个是用嗓音讲多了以后耗精液。

我们如果讲话讲的很多的时候,那么身体里面一定会就呼气,呼的会更多,吸气有些时候相对来讲要少一些,在这种时候我们应该怎么处理这个问题呢,当然了,我们说那你少说一点嘛,可是我们紫老师说我能少说吗?我一整天要说吗?那怎么办呢?我们就必须要有一些补气的方法,是,今天咱们这个教师节的特殊节目里面呢,我给大家推荐一个朴实性非常强的一个代茶饮,这个就是我们大家都熟知的生脉饮。这个生脉饮呢由三味药物组成,一味药物呢是用党参,一味药物呢是用麦冬,一味药物是五味子,党参主要是补气的,这个麦冬呢它主要是能够补阴,就是我们在补气的时候我们要知道气虚它往往一定要依赖于阴虚,所以我们需要用一点补阴的药物,那么就是用麦冬。

第三个呢是五味子、五味子、五味子,酸苦甘辛咸五种味道都有,因此呢它能够五脏都能够补但是呢重要的是它的双位最大,所以它的双围最大它就是有一个收的力量配合前面的掌声,它能够把这个气有效的把它补上来,你看看这个又能够补气,又能够补津液,所以这个是特别适合我们教师使用的一个好方法,一举多得了哈。

好,那我们再看一下,第三个老师们常见的不舒服的感觉会是什么呢?请看眼睛干涩想问一下三位嘉宾哈,这个症状你们的体会觉得很明显吗?周老师,是的,平时我们要批改作业、写论文,写教案,还要参加一些基本功比赛,一天下来我的眼睛又干又涩,不想睁开眼,有时候都好,周老师呢,你看我现在眼睛都充满了血丝,因为我经常备课,有时候就忘了时间看电脑了,看十几个小时也是常有的,所以呢主要就是晚上觉得眼前模糊,然后呢绯闻有点儿觉得好像快白内障的感觉,然后早上起来呢眼睛是又干又痒,所以我有时候旁边儿搁几个滴眼药,那么缓解一下这种事儿,老友好,杨老师呢我主要是有时候比如说做课题,做资料的时候熬的时间很长,熬夜呢有时候到12点多,除了看屏幕之外呢,现在呢在学习过程当中离不开的是手机随时传达信息呀,看些材料,手机是最方便嘛,但是呢看的时间长了之后眼睛特别难受,有时候呢很模糊,几乎就看不清东西了,从眼眶慢慢的会到眼眉,甚至会到这个眼,这个眼角或者到也会带着脑袋会会会疼的脑袋会疼的这种感觉。好,付老师想请教一下您,这个在中医上我们怎么看眼睛干涩,它是什么原因呢?对于中医来讲呢同样也是用眼呢它是能够损害人的,就是损耗人的阴血的一个过程,也就是我们讲的叫肝残血,那么眼睛有血就能够看见,就他的视力就好,因此你用眼镜用的多了93目,看的太多了以后这个眼睛就损害了,损害的主要是损害的阴血这样一种物质。我们《黄帝内经》就有这样一句话叫肝受血而能视足受血而能步掌受血而能握指受血而能摄。这说的是什么意思呢?说的呢就是血对人体的各个器官的功能,它都是一个非常重要的物质,都是非常重要的一个物质基础。同样眼睛要失误的时候,肝开窍于目,中医讲的肝开窍于目,肝残血也就说明血与眼睛的关系是非常重要的,有没有什么方法可以帮我能够迅速的缓解眼睛干涩不舒服呢?您现在收看的是中央广播电视总台央视《健康之路》节目,有没有什么方法可以帮我能够迅速的缓解眼睛干涩不舒服呢?有很多人实践过有一个非常简单的方法,能够迅速的缓解这个眼睛的干燥和眼睛的疲劳,我我请我们张先会博士来演示演示。

好,我们有请我们的演示嘉宾还是东直门医院的主治医师张先慧博士,欢迎欢迎张博士,你好,这个又是药粉又是水,怎么我们要泡药水喝吗?这个不是喝的,这个呢下面我来演示一下这个老师的这个小经验的一个使用方法,有三味药材,这位呢是黄连、黄连3g打成了粗粉,这位呢是清香子,清香子6g,这位呢是薄荷,薄荷大家都知道,1g就够了,这是一个外用的方子,这三味药材呢打出粉,然后用沸水,100ml左右的沸水,然后呢冲泡一定得去开水,对热一点,因为咱们不煮了就用沸水冲泡,然后盖上盖子泡上一个小时,这一碗呢是泡好的,它的有效成分出来了,看它浓度比这个要深一些,这样呢泡好之后呢它的温度也差不多已经达到一个一个常温了,当然如果还比较热的话要放到凉一点,不要太热,然后我们拿这个洁净的这个纱布,多层纱布,然后拿出来之后呢可以用多一层然后呢把它浸湿,浸湿。暂时之后呢从这一面贴住眼睛,这边就没有药渣的一些好影响。好,想问一下我们的严老师要不来尝试?尝试好,来只要保证它不往下流,这样湿度大一点会比较好,好好,这样呢会就这样,可以敷一下,只要不掉下来就行。然后另一边儿呢可以同时在两边儿都同时再敷,我们就只一边演示一下一下,好吧?对对对对。一般敷多久合适呢,建议呢敷上20分钟,20分钟,今天我来之前两个多小时一直看屏幕做了一个ppt,眼睛特别难受,现在敷的时候觉得很舒服,很舒服,很舒服,还有一种清凉的感觉,有有有,现在请杨老师我们拿下我们的外敷药包,好,我帮你拿下来,然后请您慢慢的睁开您的眼眸,感受一下右眼和左眼一样吗?太不一样了,我觉得这个还难受,这个特别舒服,真是这样的,又学了一招又是一招,好,确实是这样,谢谢,谢谢来休息一下。好。

我们来看一下最后一个老师们的健康隐患会是什么呢?请看肩颈疼痛,谈到了肩颈疼痛,我发现我们这老师怎么编了一本字典出来,这是什么意思?这本字典呀帮了我很多的忙,因为我在肩颈疼痛的时候基本上右手都抬不起来,所以我要判作业的时候呢就用它来垫着而且有的时候我要写板书,我几乎抬不起胳膊的时候,我就要左手拖着右手的这个肩轴才能写。我现在两边肩膀你要认真看,尤其是照证件照的人看出来两边是不一样高的。付老师也是频频点头,是吧?对,因为这个颈肩已经折磨了我很多年了,几十年了,然后里头有骨刺,然后呢又带着这个肩肩周炎,然后颈肩综合症,这叫这都是您自己买自己配的,这都是我们家的,我们看一下,还有呢,只是一部分,呀理疗床、理疗室、颈椎枕、颈椎按摩仪,那全部都有,你你你快能开开个店了,因为他不知道什么好嘛,是不是想试试这个?一听说那可能好又试一试,一听说那可能好又顺势也不知道哪种好感觉用完之后效果明显吗?他就是就那么回事儿,有时候有用,有时候没用的感觉。好,杨老师,您呢,我是平时这个伏案工作时间长了,用电脑时间长了,这样的话呢,我的一般情况下就从这个肘部传导的肩部针扎一样疼,有时候呢它整个儿再往后传导的时候,时间长之后就传导到整个后背,后背的疼的话呢有时候很僵硬,在那个情况下呢觉得只有往后使劲抻一抻才会觉得好,所以呢我的这个后背呀,说实话是我非常困扰我的这样一个疼来付老师,帮帮我们三位嘉宾吧,对这个肩颈疼痛,在中医看来是哪出了问题?引起肩颈疼痛的问题很多,不过作为教师来讲的话呢,我们认为主要与咱们的工作性质、我们的工作的类型有关系,就是比较多的都腐烂的工作,有些时候长时间的保持着一个知识,对,这个就容易导致我们的肩像背,导致皮肉筋骨脉的疲劳来自于损伤,包包括你像那《太阳经》,《少阳经》呢像这种精气都不舒展了,就是它的精气给瘀滞了,这个时候呢就出现了这样一些疼痛,就是四个字不通则痛。对了,针对我们的这个脉络不通,我们的这个局部的损伤有什么好的方法帮我们三位嘉宾各自缓解一下他们的疼痛症状嘛,我就推荐了中医常常用的这样一些方法,请我们张先会博士来演示,演示有请张先会博士。其实我们这个颈椎这地方有很多经络从这里通过,往往是多条经络都受损我或者是受寒或者是有这个血瘀的这种情况,我们可以先推荐一个就是能够针对多条经络的一个锻炼方法,八段锦当中有一个动作叫做五劳七伤,往后瞧他对颈肩的锻炼效果非常好,我们呀这个双脚直立稍微敞开一点可以比肩宽一点,然后呢两个两两个臂,自然的下垂,自然的下垂,双眼目视前方,这样自然的站立保持我们的上体,不动头往后右后方看,同时呢两个手掌往后翻,对,对对,这样呢,身体不要转,不要转,身体只转头,转头同时配合双手双掌往后转,然后呢是挺酸的,对,然后呢你可以进最大的程度能往右下方看,下右下方,右下方看程度,这个幅度可以大一点,但是保持身体是充钱的,这个要坚持多久呢?

其实坚持3~5秒就可以了。对,然后呢轻轻地回来,回来之后呢,双掌抚于跨前,其实呢标准动作双双膝可以是微屈的,这个时候呢如果说膝盖有不舒服,可以不缺钙,这样就双掌回来,然后呢再重复刚才动作,左边儿一样,也是往后往左后下方看,双掌往后展,往后站,坚持35秒,然后再回来再回来,这就是五劳七伤,往后瞧,这个动作要慢慢的做,不讲求速度,但是讲求动作要到位,到位,然后呢左右各做三次,这三次这样的话呢你做完之后你会感觉轻松舒畅,是我是感觉好像现在心都沉静了不少哈,张老师应该是觉得特别舒服,对,自己在家里这么做一对把脖子给他很缓解的感觉,对我觉得是挺舒服的,你要是早学会能省不少冤枉钱的,是不是学过这个好,那张博士有没有什么更加简单的方法?

比如说我都忘记了要掌握动作要领的话,有没有什么特别直观的,我们每个人都能做到这个时候,手上有一个很好的一个穴位,我们可以通过针灸,通过按摩,通过各种刺激来治疗肩膀,就说我们用手就可以治疗肩膀治疗颈椎哪个穴位在哪里?你告诉我这个也是我非常推荐用的最多的穴位叫做后溪穴,后溪穴、后溪穴怎么取穴呢?大家把手轻轻轻的握拳,半握拳状,然后呢在手掌的侧面儿,小指这块儿在掌纹头的近端,再有一个再有一个掌纹头近端对这块儿就是后溪穴后穴,这个穴位呢可以有可以针灸自己这种掐按按这种都可以要用一些力,这样能够达到刺激这个穴位来治疗这种颈肩疼痛的问题,这就是远端取穴,有的时候自己掐按呀,你可能还觉得还觉得麻烦一点,想一个更简单、更快速、更有效的一个方法我也自己也是在不断的揣摩,想到了一个妙招。好,那就请上我们的道具。好,我们看到一把椅子,张博士这个椅子能帮我们干什么呢?比如说我们天天在家在做的工作,然后放下双手的,工作之后呢就把这个手半握拳就放在这个桌子的边缘,这样枕在桌边或椅子背儿的边缘,对,然后轻轻的就这样晃动就可以,就这样晃动,这样晃动,用这个办公桌的桌棱正好跟那个这个那个指骨它垂直来刺激这个后溪穴后溪穴,这个呢效果很好,所以说只要您能够找到面前有一张桌子或椅子找那个小边边就可以了,对不对?

把我们的手放上去,这样来回来回摇动滚动,这样就可以刺激我们的这个穴位,缓解我们的肩颈疼痛,挺好的。对,呀,挺好的,好,太好了,谢谢您,老师辛苦了,也谢谢我们张博士,谢谢。好,我们从咽炎呢谈到眼睛干涩以及我们的肩颈酸痛,可以说呢,通过我们的中医的调理和一些妙招,让我们的老师们可以从此掌握终结这些健康隐患的小法宝,让我们的老师们可以享受健康的职业生涯的。最后呢,各位还请别忘了看完电视看直播,有问题直接问专家,欢迎各位现在我们的央视频关注健康之路在央视频的直播,谢谢付老师,谢谢您好三位老师,谢谢节日快乐,明天我们不见不散,再见。


来源:央视

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