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2021年8月3日健康之路守护最可爱的人下集(38:48) 健康之路20210803文字实录

2021-10-02 22:47    来源:
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CCTV10官网直播 

20210803健康之路直播回放

向最可爱的人致敬!铁打的猛虎师一线战士也会遇到各式各样的健康问题,让我们走进他们的生活,看看他们都会遇到什么样的问题吧。

《健康之路》20210803守护最可爱的人(下)

他们钢铁意志却也有血有痛,为了祖国和人民,为了国家的安宁,当时是没有感觉到健康之路,带您守护最可爱的人,敬请关注我的。不好,《做自己健康》的第一责任人。这里是中央广播电视总台央视《健康之路》节目,本栏目由中国红行动独家冠名播出,感谢大家收看,这是我们《健康之路》在八一建军节特别策划的一个系列节目,致敬最可爱的人,我们希望用这样的形式向光荣的中国人民解放军致以我们崇高的敬意。那今天节目当中同样我们也邀请到了三位来自于一线的官兵,让我们掌声欢迎他们。兄弟弟弟。

大家好,我是王虎,石马人一排中尉排长董振龙,龚振龙中尉排长,全军优秀士官,荣立个人三等功两次,嘉奖五次。2019年赴南苏丹执行国际维和任务一年。大家好,我是来自66018部队53分队战士罗伟东,罗伟东,强军标兵,优秀士官,荣立个人三等功三次。

大家好,我是来自71352部队钢铁艺术联中式李云杰,李云杰运输联战士,曾参加维护营集训,接受联合国检阅,曾参与两次大型军事演习,我们欢迎三位的到来来,有请三位到座位上就坐。小左。董班长给我们介绍一下。

这猛虎师是我们猛虎师,是在解放战争中邀战国民党白崇禧,冈崎军由猛虎濮阳群之士,战争结束后被授予猛虎扑羊群锦旗一面,从此猛虎师由此而得名,那您这个牌呢叫马仁义牌?对,我们牌是1945年被中央军委授予马人一排荣誉称号。1943年我们老排长马仁义被毛主席亲切接见,所以说这个一直我们传承到现在,你就是这个排的排长,对,我是马上一排第60任排长,致敬掌声致敬一下,谢谢你,你快坐好,谢谢,谢谢,虽然我们的战士都是铁打的英雄汉,但是也都会负伤,受伤的情况跟我们说说行吗?

排长,先说吧,我是2011年在短跑训练的时候滑倒,然后把前面三颗门牙磕掉了,然后再到12年我在搞这个器械训练的时候也是身体这个体能已经达到了极限,这个身体这一块儿已经不能去支撑这个,你想要完成这些动作,所以说导致这个右手拇指拇指反对性骨折,到现在这个手还是弯曲还是还是直不了,对不对?在17年在跑陆地400m障碍的时候,过矮板墙的时候,然后由于这个体能达到极限了之后,右膝盖半月板2度撕裂,直到今年4月份再一次组织训练的时候,又一次伤到右膝盖半月板,这一次三度撕裂,特别疼,没觉得说苦。我们猛虎师有三句话传统第一句就是任务重于生命,第二句是事业重于家庭,第三句是使命高于一切。从新兵入伍第一天我的班长的教育,我跟我说,在每一次完成你的训练任务时,都要把它当做一次战斗任务来完成,所以说我们在完成平时训练当中都好比在打仗一样,这就是我们中国人民解放军的光荣的传统。

是的,陆卫东跟我们说说你有什么伤,我身上的伤就是膝盖里面有积液,但是我的情况比拱排长的情况好多了。在训练强度大的时候他膝盖会肿胀,但是具体不知道是什么情况,你觉得你没有他严重是林杰,您是受伤是什么情况?是在2019年的时候,当时参加一次演习的过程中脚踝扭伤,因为在演戏过程中任务比较紧,而自己作为一名军人也不能半途而废,等演习结束一个星期之后去医院就诊,当时医生给我诊断是脚踝断裂了一根,然后撕裂了两,你是说断了脚踝的韧带?对,对对哇,你这个比他那个还疼,我这个受伤之后大脑停顿了三秒,然后感觉眼前的时候一片漆黑嘛,然后三秒之后叫了一声,现在是什么情况呢?现在通过自己的一部分的康复训练吧,自己现在就是走路慢跑,能一定的慢跑现在恢复到这个阶段,大强度的训练快走呢,我跑步的话跑的时间长的话脚也是会疼会疼的,然后走路走长的话或者坐长的话脚会麻,会疼,所以每一份荣誉,每一天的训练的背后其实是这种艰苦的付出,甚至是伤痛的陪伴。

当然我们今天节目当中也请到了一位专家,希望他也可以给你们带去一些实际的帮助,让我们掌声有请。解放军总医院第四四医学中心骨科医学部运动医学科的李春宝副主任,欢迎李医生你好,李,欢迎,谢谢。李医生,我们的战士在日常的训练当中,尤其这种高强度的训练当中很容易出现一些运动的或者说叫训练的伤害,其中骨伤科是一个比较容易出现的问题吧,是的,是的,我们警医总医院骨科医学部唐佩福主任,刘玉杰教授带领我们团队常年来致力于军队的训练伤防治工作,看到战士们受伤,我们也是藏在心里,所以呢我们也在就是尽我们最大的努力来多做这方面的一些研究和为军服务工作来降低咱们部队的训练伤,他们三个人的问题呢都出现在下肢、膝关节、踝关节,就这个训练当中,这都是很脆弱的地方。是的,因为这两个关节一个是下肢的主要承重关节,另外一个呢这两个关节呢它在我们身体的运动过程中是主要的一个功能关节,你像膝关节它需要能伸要能弯,那我们的踝关节在褶屈和背伸的过程中呢还有内翻和外翻,所以全身的重量都压在这两个关节上面,他在活动的过程中一旦重心失稳或者说动作失误,都有可能发生关节过度的一些扭伤,从而造成他的一些训练伤的发生,我们也接下来呢通过我们几位来自于一线的官兵战士他们的日常的工作生活情况,了解了解他们,好吗?

咱们先来看看我们的英雄的排长全排,注意按照雄天训练前进,同志们,我们已到达700块的阵地实施摧毁同志龚振龙,71352野战部队马仁义,英雄排排长,野战部队训练强度大,战士们都要在野外训练基地接受严苛的考验。作为英雄排的排长,龚振龙对自己的要求就更加严格了,作为英雄排的排长,任务很艰巨,使命很光荣,在日常训练的工作当中,不怕苦不怕累,始终把战斗力这个标准放在第一,要求大家负重3km、5km、20公斤,我一般都是30公斤,因为只有自己做好了,战士们才会跟着你学,付出这么多,这是一种信仰,这样我们才会对的起我们的荣誉,对得起我们的先烈,对得起我们的英雄。在训练时,你们同志一定要达到训练要求,同志们放心。龚振龙所在排日常训练科目包括,全副武装、背30斤背包、跑5km、轻装长途拉练、15km以上战斗、体能训练、3×2跑、精武障碍等,这些训练都极度考验着战士们的体能和关节承受力,而作为猛虎师的英雄排长龚振龙总是在这些大训练同时在给自己加码,不断挑战自己的生理极限,也就是说身体到了生理极限之后,本来能胜任的动作,反而你这个身体达到极限之后,对这个身体其实是机能下降很严重。17年的时候在一是障碍比武当中飞过矮马强之后,然后膝盖着地之后感觉扭了一下错位了,当时坚持跑完,但是跑完之后过了有十分钟左右,腿几乎就是抬不起来,然后是被战友抬过来的,后来诊断说是8月满耳骨撕裂,我现在可以给你贴一些膏药缓解疼痛,或者进行一些理疗,对,但是进一步的检查或者治疗的话,当得知半月板受伤很难自愈,而做手术需要一年左右才能恢复训练时,龚振龙毅然决定回到他的训练场上,靠热敷,贴膏药和冷敷理疗等保守治疗维持训练。

服过之后经过了半个月就是走路不疼了,但是如果说跑步的话会疼,那个时候我就很渴望跟兄弟们一块儿跑步,然后跑武装,然后定向越野搞战斗体能,然后怎么办呢?然后我就想到这个跑步之前先冷服,让这个血管收缩,就相当于麻木的感觉,刚开始跑的时候微微疼,慢慢跑,热了之后受不了疼,然后跑到最后的时候又感觉特别疼,然后跑到最后了,咬牙坚持一下,跑完了然后会导致两三天,然后下楼梯下不来,然后过了这两天之后,膝盖又慢慢的好了,感觉又好一点了,又像这种方式再次投入到这个战斗训练当中。在半月板受伤一年半后,拱排长膝关节痛有所减轻,踊跃报名去南苏丹参加国际维和行动,2020年底圆满完成任务回国。龚排长靠自己强大的意志力和体能,在官兵中树立着马人一排英雄排长的坚毅形象。他先后两次荣获全军三等功,并多次被评为优秀士兵称号,无数荣誉背后伤痛也如影随形。2021年4月,董排长在部队组织的比武上,在吉姆障碍跑向中,半月板再次撕裂,这回被诊断为3度撕裂。但这次龚振龙依然没有选择手术治疗,对于他来说,他早已经是这个集体的一份子,他一刻也不想离开他的组织,这不仅是一份责任,更是一份信仰,是战士就要永远留在他的战场上。我们掌声向英雄的排长致敬,谢谢。再一次受伤到现在有多长时间了?三个多月,你是半月板3度撕裂,三度撕裂,然后你到现在你没有停下来去大强度训练的时候,我没有办法,但是只要是我能参加的项目,参加的科目我都会去参加,一天也没有休息过。

我特别想问你个问题,就是你刚才讲到说,包括后面的两位战士也说就是这个训练到了体能极限的时候,还要给自己再加码,但是往往是到了体能极限的时候,是最容易受伤的时候,这种不断的挑战追求这种极限,它的意义何在呢?我们猛虎师给三句话传统,其中一句就是任务终于生命。我们在虫平时的训练任务就是在挖出战斗任务,我们比如说在跑障碍,我们现在跑的是我们自己的障碍,在战时我们跑的都是敌人的障碍,如果说你这个训练成绩没有达到极限,没有达到优秀中的优秀,你在战场上就不能快速的熟练的通过敌人的障碍,你就不能冲到敌人的前沿,然后去游泳杀敌,所以不这样训练,战场上可能就回不来,对,就是我的班长就是新兵第一次跑那的时候然后我的班长就说,如果说你这个障碍你想跑得快,你就别想活着回来就不就不要想着害怕磕伤害怕受伤害怕这个训练的时候安安全全健健康康的跑完全程想要取得一个好的诚意你就别想活着回来这个障碍,但是班长是这个语气就是就就这么说的,这既是一种激励,我觉得他有一种精神的传承对,我知道这个可能电视机前很多的观众朋友不大理解,说半月板3度撕裂是应该是个什么状态。

首先呢,我想我先介绍一下什么是半月板,半月板呢是在人的膝关节中,它位于我们的股骨和胫骨之间的一个软垫,这个发红的就是我们的半月板,那么你可以看到股骨和胫骨之间呢如果有一个半月板在这个它之间连接就会非常好,这个结构就非常的紧密。但如果这个半月板缺失了,或者说半月板撕裂之后呢?你在屈伸的过程中,它这个撕裂的半月板之间就会有一个错动,它一旦错动之后就会和我们的大腿小腿骨之间发生一个摩擦,这种摩擦就会造成我们剧烈的疼痛,那如果时间长了,这种摩擦就像一个错一样,反复的磨,就会把我们股骨和胫骨上面这一层保护,关节的软骨也磨坏了,那就是我们常说的骨关节炎出来了,这普通人如果是3度撕裂会是个什么状态?我们会让他先休息制动一周左右,随后呢我们会建议他进行手术治疗,对不建议他们继续回到训练场,是的是的,应该先停下来,但是对于我们的猛虎师的战士,对于我们的解放军战士来讲,这个时候首先想到的是要把任务完成了,还要再继续去训练,这个太了不起,你没有担心过再严重就以后动不了怎么办,现在只想一身的扑下身子,在基层带好,把在基层一线带兵训练,我理解你现在的状态,就是只要一听到训练的哨声,你第一个想冲下去,对,特别是最感难受的是啥?就是我们在武装10km跑步的时候,因为我现在这个腿我没法扶正,我跑不了,所以说我很着急,就是很焦虑,很着急,就是很想在前面带着前排的兄弟们一块儿跑,就现在就是心里面反正很着急,我们是充满了敬意,但是其实特别想批评你两句,这个任务交给您,像龚班长他这种情况其实在基层部队是非常常见的,但是我们作为医生还是希望建议我们一旦出现了严重的损伤,还是应该第一时间接受一个相对正规的一个治疗,那对于3度的半板撕裂,我们会对你进行一个评估,根据你撕裂的大小和严重程度,会建议进行一些手术治疗,比如说关节镜的微创手术治疗,现在你得先停下来做手术,你去做了吗?

其实关于动手术单位的领导劝过好多次,他说要不选择手术吧,这样这个对你的下部身体会有好处,对呀,如果说我选择了手术,可能恢复周期会很长,作为胰腺基层一线指挥员,不能和我们全排的官兵战斗在一线,坚守战斗岗位,反而就选择了手术,选择了休息,不能在一线带兵训练,我对不起这身军装,也对不起我们猛虎师,这种精神我们确实非常的感动,不光是你,我觉得中国人民解放军每一个战士都是有这样的精神,但是这个训练是为了更好的战斗,康复治疗也是为了更好的战斗,我说的对吧?你说的完全正确,你再批评他俩,你要说批评真是不忍心批评,但是我想给你介绍一下这个手术完之后的一个康复的一个简单的过程,那我们做完关键性微创手术之后呢正常的康复,你2~3个月就可以恢复到基本正常的生活,然后4~6个月就可以进行一些简单的训练了,10~12个月之后呢你进行一些剧烈的训练,高强度的训练,比如说你的33km、5km这些都是有希望完成的,所以咱们为了将来更好的战斗,咱们要拿出一段时间来,好吧,后面两位战士膝关节怎么样?我的膝关节里面有积液,积液,但是具体情况不是很清楚,我的膝关节也没啥问题,那这样,接下来呢请到您呢帮他们稍微的检查一下,看看目前这个膝关节到底是个什么样的状况,好不好?

好的,那我们这样我们就请台长罗班长,您现在正在收看的是中央广播电视总台央视《健康之路》节目,本栏目由中国红行动独家冠名播出,好的,请坐好,请你把膝盖露出来,把裤腿儿。好的,来我按一下,如果有疼痛的话你告诉我,就这儿疼这里疼,是吧?这里呢这不疼,这这这不疼不疼不疼,是吧?对,这个疼痛这样疼,是吧?它内侧和外侧半月板都有损伤,为什么刚才您按到他膝关节的外侧和内侧对这个地方会疼呢?我们的膝关节的背板呢其实正好就是在膝关节的内侧和外侧这个位置,那么上面呢是我们的股骨,下面是我们的胫骨,两个骨头之间垫了一个垫儿,就是我们的内侧和外侧半板,所以我去进行按压的时候如果有损伤或者说有一些炎性反应,它会有明显的疼痛。好,谢谢,谢谢排长。来跟我们罗班长检查,我是右腿来放松,不使劲儿来,我把这个你的髌骨呢会把它往下,然后你自己呢大腿的肌肉绷紧,我们试试看疼吗?疼,很明显的疼,是吧,我们再试一次,好,放松,放松放松。对,弯下去,然后大腿绷紧,你看疼我再让他做一次的时候他就不敢做,因为这个动作呢是一个骨研磨实验,如果说激发出疼痛完之后呢,第二次你再让他反复去做,他会有疼痛的避让,你就不敢做了是吧?因为疼痛的非常剧烈,所以这个呢我们可以初步来看,它是有一个骨的一个软化症,髌骨后面的软骨有一些损伤,刚才疼的很厉害吧,是刚才是疼的很厉害,我们再看看,这疼吗?不疼这不疼,是吧?

是它的外板就不会有太大的问题,好,来,谢谢,那我们现在看到的是一个模型,这是什么地方,这个呢是一个膝关节的一个模型,罗班长他的问题就是我们这个膝关节前方这个鼓起来的这个部位,我们叫它叫髌骨。你是冰骨后方的这个软骨这儿呢出现了一个磨损,出现磨损之后就会造成你屈膝深蹲,负重和一些剧烈运动的时候膝关节前方疼痛,所以我们叫它叫髌骨软化症,是造成膝关节疼痛最常见的一种原因,您能在这个模型上模拟一下刚才您给罗班长检查的时候那个动作,好的,刚才呢是让他在伸直位,我们把这个髌骨向下推推到这个课间窝里面去,也就是推到下面这个窝这儿,然后让它的大腿发力,它一发力髌骨就急剧的收缩,一收缩之后这个损伤的软骨就会和股骨科有一个挤压,那么就会造成你非常剧烈的一个疼痛,非常简单的一个方法,但是敏感度非常高,准确度也比较高,罗班长的膝盖为什么会出现这样的问题呢?我们同样还是通过一个短片来看一看罗班长的日常的生活和训练的情况来请看。罗伟东。

陆军某野战部队班长,当兵11年,作为班长,他训练强度远高于班里的士兵,对自己的要求也更加严苛。今天我们主要练习攀登训练,下面请看我示范日常训练科目有攀登作业,轻装5km,蛇形跑等,他最喜欢的训练项目是跑步,好成绩都离不开这双矫健有力的腿。他每天把跑步任务设定在25km左右,膝盖的话主要也还是前几年这个运动量过大导致的吧。首先这是我自己要求自己的嘛,也比较要强,对自己训练的话要求也稍微严格了一些,导致这个负重的训练强度过大,膝盖的话有一些积液。在接下来反复的测试中,他发现自己膝关节疼痛的临界点是8km。

无奈下,罗伟东缩短了跑步距离。罗伟东说,11年的军旅生活,自己早已养成每日训练的习惯,无论是腿疼还是其他小伤,只要在可忍受范围内,都不会耽误训练,因为他是军人,训练是他的天职。哇,太了不起了,罗班长,你这个膝盖膝关节肿,还有积液,你现在每天要跑多少?我们单位经常会组织3km跑,按照我们这个科目,但是自己去训练的话,通常每一次都会跑8km以上,超过一倍是,差不多是还负重吗?

有时候负重有时候不负重,负重是多少?30斤左右,你为什么要自己给自己加码那么重呢?你膝关节本来就有问题,首先我作为一名野战部队的战士,我认为作为一名军人,强化自身的体能素质是最基本的,通过高强度的训练才能培养出我们耐热,抗疲劳的能力,这样才能够适应未来战场上的肩骨环境,只有平时多流汗,战时才能少流血,但是这个膝关节的问题现在给你带来很大的困扰吧,这个膝盖受伤了,受伤之后我的5km成绩直线下滑了一分多钟,其实它的这个膝关节或者说髌骨出现的这个问题就是跟日常这种训练强度是有关系的。对的,我们在这个5km像你刚才说的长距离的这种分析跑步过程中长期的这种疲劳积累会造成它相应的磨损,从而导致一些疼痛,那么其实良医治未病这个大家都知道,那训练伤其实防远胜于治,那为了预防训练伤呢,我们小总医院骨科学部的训练伤防治团队呢我们也做了大量的研究,那么我们有一整套的训练伤防治的一个方案,在这中间呢有几点非常关键的我想推荐给你,第一个呢就是训练前和训练后一定要有热身和放松。

对,就像我们运动员他在训练的过程中,他在比赛的时候可能会花远超过他比赛的时间去进行热身和放松,所以我们建议咱们基层的官兵们在训练之前一定要进行不少于十分钟的热身,那么还有就是训练完之后我们要有一个放松,让你紧张的肌肉放松下来。第二点呢就是加强肌肉力量训练,我们叫加强肌肉力量训练至关重要,那么我们把肌肉力量练好,那么肌肉就可以更好的去支配我们的膝关节,像刚才说到的已经到极限的疲劳状态的时候,那么别人到极限了,你的肌肉力量非常好,你还没到极限,还有储备,所以别人伤你有储备,你就不会伤,这是对,这是第二点。第三点呢,我们可以加强你自己的灵活性,平衡性,稳定性,柔韧性等等的一些身体多方面的基本素质的一些训练,这样你就能更好的有一个身体的控制,你在训练的过程中呢你就更加游刃有余,究竟应该如何来锻炼和加强我们这个膝关节的这个肌肉力量,那我们接下来就有请解放军总医院康复医学科的张力宁副主任医师,还有我们的原八一队的刘建英教练,让我们欢迎两位来张医生。刘教练,您现在正在收看的是中央广播电视总台央视《健康之路》节目究竟应该如何来锻炼和加强我们这个膝关节的这个肌肉力量,张医生来给我们讲讲,关节呢就是车轴,那么关节周围的肌肉就是我们的链条,所以说要想我们的车轴跑得好,我们的链条一定要紧,我们的肌肉一定要发达,所以说才能有一个很好的光棍节的功能,我们请刘教练先帮我们做一下,我看您还专门绑了两个,就是沙袋,首先我们坐在这个椅子上,上体坐直要放好负重,我们负重训练是练股四头肌,单腿举起单腿,右腿拉平定力十秒到15秒一定要坚持10~15秒,这样的时候我们的肌肉才起到有效的收缩,然后再放下来好换另一只腿十秒到15秒,一共做三组,要控制一下好,这是第一个,我们做下一个力量的训练,这个是训练的我们大腿后方的伸肌的力量,勾腿一二那种叫俯卧打腿要速度要快一点,要做到50,我们战士50~100个,这是训练当中的快速的比例。好,那这样我们有一位受伤的战士,我们请罗班长来感受一下好腿做十个受伤的腿做五个左腿,背起98765 4321好来受伤的腿,坚持住。54321,好,谢谢,快来跟我们说说现在什么感觉,虽然说右腿比左腿时间要短,但是感觉右腿比较费劲,好,那咱们做下一个动作,看你能不能完成,好吧好来有请教练好,我们现在练俯卧打腿,听我的口令,频率加起来,开始一二3,4,5,6,7,8,9,10,行了行了,他已经存好了,来罗班长都出汗了,累不累?这个动作这个动作的话做慢点还好,但是如果做快的话,两个大腿的正前方的这一块肌肉比较胀。

好,谢谢你,谢谢两位,谢谢,我先请到了三位一线的战士,两位已经讲了,还有李云杰,李云杰是脚崴了,但是崴的特别特别严重。云杰这个脚是怎么受的伤呢,咱们来看一看好的。李云杰是某野战部队运输兵,虽然是运输兵,但日常训练从不轻松。作为一名驾驶员,前期我们是一名战斗员,是一名有着单兵技术本领的战士,在训练上,除了我们技能方面跟其他的兵种不一样,但是在我们共同的基础上,我们是跟步兵一样,看起来作为野战部队,他常年在各种复杂地形环境下训练。在一次执行任务中,李云杰作为先锋兵跑在部队最前面,负责打探前方情况,结果一脚踩到了石头上,崴脚摔倒在地,当时受完伤之后,就是当时眼前是一片漆黑,然后大佬停停停留了三秒,然后我开始叫了一声,脸色是发白的,然后当时缓了有二十多分钟才缓过那个劲儿,一阵阵的剧烈的疼痛,当时因为任务比较重,执行任务完了之后一个星期,所以说当时才去医院,因为当时就是说脚肿的比较厉害,去了医院之后,医生当时拍核磁,看不到具体的脚步情况,然后在医院住了两周,消完肿之后才去拍的,拍的核磁,拍完核磁的时候,医医生跟我说的是韧带断了,然后我就说一个人在断裂,然后两根韧带撕裂为了不耽误训练,李云杰也让自己保持体能不下降,面对右脚受伤的情况,李云杰主动增加了胳膊腹部的训练,只要不用右脚的训练,他都做大哥,大家都在集训,而自己没有集训自己,别人都在心里,而自己在房间里面坐着修养,感觉是说别人能干的事自己干不了,感觉自己是,就比如说给有种错觉,感觉自己是个废了的人,为了能快速康复,尽快恢复正常训练。李云杰每天晚上熄灯后,战友们休息了,他就带上护具静静地做一小时的康复锻炼,他说要尽快回到比武上,和战友们一起去野外拉练去跑障碍。

李杰刚才说到这个受伤的这个情况,听着我的浑身冒冷汗,你就说当时那个突然脑子一片空白了,眼前一黑,就那种疼痛,真是常人忍受不了的,为什么不去做手术?跟刚刚排长说的一样,实际周琦比较长,而自己也不想太耽误时间,然后在医院住长的话,我感觉作为一名军人离开组织太久了,会没有归属感。我们军营流传这么一句话,当兵不习武,不算尽义务,武艺武艺练不精,不算合格兵。就是说,如果自己都不参加训练的话,我感觉不算移民军人不算一个当兵的,但是你运输兵把车开好修好不就行了吗?我们不仅仅是一个驾驶员,我们还是一个战斗员,我们要做到的是上车能驾驶,下车能战斗,就是说在处置突发情况下,我们说只只会单单的开车,然而不会会一些单兵的技能的话会就说造成不堪的后果,我听说你还给自己身上做了个实验,对,我之前就是恢复了之后我可以慢跑了之后当时就给自己测试了一下,测的是慢跑或者是带减速的话最多跑25分钟左右,上次有一次比较倔,一次性跑了50分钟,然后当时跑完之后直接脚肿了,然后当时也比较急,然后又是搓药又是贴药贴药膏的就是这样,所以你现在坚持训练就是25分钟是极限,对,我现在是每隔一天给自己跑一个3~4km,我就特别着急,赶快来问问李医生他现在这种情况,这个会加剧他的病情,我认为目前就他的这种状态能够隔几天跑一个3km到5km,他的恢复情况还是不错的,其实不光是云杰哈,就像您说的,老百姓有时候也说,诶,怎么有人就是老崴脚呢,就崴脚都跟什么因素有关系,其实造成崴脚的因素可能很多,但是其中最主要的还是踝关节周围的肌肉力量不强和平衡稳定性不佳所造成的,所以对于这类的患者,我们一般会对他进行一些简单的测试,来看看他的关节情况怎么样,那我们就请云杰上来您给测试一下。好的

1好,李主任,我们要做什么测试?好,云姐请你先,你是右脚疼对不对?右脚习惯性扭伤,所以现在呢我们来重点测试你右脚,请你先把左脚抬起来,我们做一个经济独立的一个动作,那么随后呢闭上眼睛,我们这时候开始30秒倒计时,30、29、28,你看,好的,你才三秒钟那个脚呢?我看看来我们看看来,预备开始19 876543210起码十秒钟就对比这么强烈差。是的,所以呢接下来就是我们得来学习一下怎么样加强这个肌肉力量的训练,另外还有你自己康复那个动作,我们也请教一下专家,看看这个动作做的好不好,对你有没有帮助?

好吧,那接下来我们同样还是继续请出我们的张副主任和我们的刘教练,欢迎两位。云杰,这样你把你每天自创的那个训练方法做一下,然后让张主任看看有没有什么问题,好吗?来,有请就拿这个拿这个绷带绷着酒你还是用了两折四折的,然后这个脚的往往前使劲儿,像这样子这个太我觉得折一折就行,我我之前是一折,然后之后感觉自己的脚恢复的有一定的密度,然后的折四折。

主任,您刚才看有什么问题吗?他刚才做的这个踝关节的训练其实是只是练了大腿的成分多一点,没有练到踝关节周围的肌肉力量,所以说这个弹力带呢用的时候你要放在这个前脚掌上。刘教练给他演示一下这个要蹬到前脚掌上,用脚掌往下踩,这个是练我们小腿后方的肌肉,小腿三头肌的力量要做这个动作,他刚才是这样屈曲,这样踩其实是在练大腿的力量,在持续十秒,再往下踩12,再来好好可以了,来云姐试一下,好,对,尽量下压,有点疼,稍微感觉脚踝疼是吧?疼吗?疼一点脚踝,脚踝稍微有一点疼,有点疼,回来再往下踩回到原位,我们的战士迫切的想回到训练场上去的这种心情能理解回去要加强训练,加强康复好,谢谢谢谢云姐,谢谢两位。

在我们整个这个系列节目里边,更多的带给我们的是一种震撼,也是一次精神的洗礼,所以我想我们通过这样的节目,也向每一位此时此刻默默无闻,驻守在自己岗位上哨所上的每一位我们最可爱的人致以深深的敬意。那排长代表你,今天我们的三位对你有什么要跟我们战友说的吗?我想和我们的兄弟和你们说,希望你们在训练过程当中一定要注意训练伤,只有留得青山在,不怕没柴烧,只有保全自己,在未来战场上,你才更多的用的杀敌。李主任,我作为军医的代表,我们会竭尽所能为我们广大官兵的健康保驾护航。我们呼吁全社会都来关心军人,关爱军人,再次向最可爱的人质疑,我们深深的敬意,确立兄弟。看完电视看直播,有问题直接问专家,也欢迎您下载央视频客户端收看健康之路在央视频再一次感谢各位的收看下期,再见。

来源:央视

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