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2021年10月19日生活圈完整版(41:53)肺段切除新技术 肺结节

2021-10-19 14:39    来源:
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在线大名医:咳嗽老不好,可能是有“瘘”?医疗新技术:肺段切除新技术,巧取肺结节;健身九宫格:换季暖身操,“蹬车”暖膝盖;生活大爆款:小夜灯,感应发光?一分钟巧手厨房:一个小窍门,轻松去鸭腥。

《生活圈》20211019

咳嗽反复不见好转,竟是身体里有漏,这是怎么回事儿呢?低血糖犯了第一口应该吃什么才能快速升糖呢?肺结节新技术真能在清除病灶的同时又能最大程度的保护肺功能吗?小夜灯真的能感应发光自动照明吗?天冷膝盖凉练什么动作能让膝盖暖起来呢?今天的健身九宫格支你一招蹬车暖膝盖,快来跟上生活圈体念新生活吧,早上好观众朋友,欢迎收看大家帮助大家的生活圈。经典《中国香地道十三香》本栏目由中华老字号王守义十三香独家冠名播出,2021年生活圈栏目由天士力医药集团赞助播出,在线大名一,《健康守护》您平时小朋友流鼻涕咳嗽,吃点儿药嘛,一天可能就好了。但是河南四岁的小朋友赫赫一直在咳嗽,半年前是咳嗽反复,根本不见好转,家人带着他去医院这么一检查,发现食管气管上出现了很多的小洞洞,这到底是怎么回事儿?

见吃药不见好转赫赫,家长带他来到医院就诊。经过一系列的检查,医生最终确诊导致赫赫反复咳嗽的原因竟是气管食管漏,那什么是气管、食管漏出现哪些症状的时候,我们就应该警惕呢?关于这些问题,我们还是请在线专家团的徐医生为我们来解答一下。你好,徐医生,你好,主持人,为我们来解答一下什么是气管食管漏以及它的发病原理是什么,气管食管漏呢是指的是气管和食管之间出现一个异常的窦道,这个气管食管漏呢可以是先天性的,也可以是后天性的,儿童呢气管食管瘘最主要的原因还是先天性的,就是先天发育的异常造成的,在胚胎发育过程中呢,气管和食管之间呢出现一隔,这样把这个气管和食管儿分开,但是呢在胚胎发育的过程中,某些因素导致了它不能完全分开的情况,就会出现先天性气管食管漏,那先天性气管食管漏呢它还有很多类型说我们最常看到的类型呢就是h型的,就是气管和食管之间呢有一个漏管。另外呢还有一个呢就是一端食道,一端是盲端,另一端有漏管和气管相连的,那他另一个特点呢就是起的非常早,一般身后很快就出现症状而不会出现说几岁以后再出现症状,虽然有可能出现了,但是特别少见,一般的孩子就身后新生儿期开始吃奶以后就会出现临床表现,这也是它的一个临床特点,还有一大类型呢就是后天性的后天性的气管,食管漏呢主要是由于像感染呀,像异物,还有外伤等等这些因素导致了这个气管和食管之间也是出现了一种异常的这种通路出现的一些疾病的表现。您看咱们这个四岁的赫赫,他其实一直在咳嗽,怎么来辨别呢?气管食管漏的这个咳嗽和其他的这个疾病,气管食管漏它最主要的临床表现呢就是在喝水或者是吃东西的时候出现这种咳嗽,而且主要是呛咳,在吃东西的时候呢主要是吃液体物或者是半夜半固体的食物的时候症状更明显,因为就是进食的时候我们这个食物从食道进到气管以后出现的临床表现,这种进食进水时候出现这种剧烈的刺激性的呛咳是气管食管漏咳嗽和其他咳嗽最主要的鉴别点,谢谢您,再见。

当您和您身旁的朋友遇到低血糖的时候应该怎么办?我相信你马上会说抓紧时间吃点儿东西呀,这样身体就能够舒服一些。但是最近呢,网络上有个话题很热,说低血糖的时候第一口应该吃什么,如果吃不对的话可能情况更严重,那么第一口应该吃什么呢?我们先来看看圈友们怎么说,对此有听有说低血糖症状出现以后先补水再吃块糖,还有群友说,我觉得可以先吃点干粮,比如饼干,巧克力之类的,这样能快速补充糖分,看来劝友们的这个说法不一,那么究竟低血糖时第一口应该吃什么呢?有哪些是不建议吃的呢?

关于这个问题,我们还是请在线专家团的李医生为我们来解答一下,你好,李医生诶,主持人好,观众朋友们大家好,我看到过这样的一种说法,有人说低血糖这个发作的时候,有的时候可能会比高血糖会更加严重,还有就是什么样的情况他是低血糖呢?没错,就是说低血糖的发作的话比高血糖还危险,原因是很简单的,我们知道高血糖的话,影响我们人体的是周围组织,而且它是一个慢性的过程,而低血糖最主要影响的是我们的大脑,这是我们中枢神经系统,还影响到我们的心脏、心血管,你知道大脑和心血管来说是我们人体最最重要的器官,如果是严重的或者是这种长久的低血糖的话,我们大脑受损,功能受损而且影响到心脏,可以引起心肌的缺血,可以引起心梗,甚至呢可以引起死亡,判定这个低血糖的话是很重要的,它有哪些表现呢?首先的话就是我们交感神经兴奋的这些症状,比如说我心慌,我特别强烈的饥饿感呀,然后我大汗呀,手抖,面色苍白甚至疲乏无力,这个呢就是我们机体给我们一个预警的信号,你呢赶紧要纠正,如果不纠正的话,它强烈刺激我们的心血管,可以引起心梗,心肌缺血,如果我们知道我们的大脑它主要的能量来源于就是糖血糖,低血糖,我们大脑它的这个能量的来源不能够保证的话,它的功能也会下降,这时候就会出现了比如说意识的障碍或者是认知的障碍,甚至说有的抽搐,昏迷,还有一些呢就是比较特别的,但是也有它有一种神经精神的症状,他这种认识还有行动,语言呀都可能改变,比如我们看到过的有的人不爱说话,他今天不知道怎么了,他哒哒哒哒就说个不完,还有就什么大半夜的,他在我们病房的楼道里走来走去,走来走去,你觉得很奇怪,以为是精神的疾病,实际上他可能是低血糖,所以说低血糖不同的人,不同的这种严重的程度,它反映的症状是不同的,一定要引起我们的警惕,我身旁有很多朋友,都有这样低血糖的这种突发的这种情况,那是不是我们每一个人都有可能会低血糖?

还是只有特定的人群有这些,首先是糖尿病的人群他容易发生低血糖,是说他血糖调节的能力不好,一般的情况下他高,但是有一些特殊的应激情况他会低,还有一些人呢他本身就是有疾病的,他反复的发作低血糖,这时候就一定要找到原因,不见得说就真的是吃少了,或者是活动多了,一定要找到原因,这是有一部分人群他特别容易发生低血糖,还有就是我们正常人你也不要认为低血糖跟我没有关系,在以下几种情况的话,可能每个人都可能发生低血糖,比如说吃饭特别少,你像我们有的人减肥,减肥减到最后发生低血糖的,我们在临床上也不是没有见到,在我的门诊里头我也见到减肥减肥减到体重下降特别快,在我这儿坐着跟我说话时,诶,我说你你看着我呢吗?你听着我说话了吗?他意识都有点模糊,测低血糖就是低血糖,还有一个呢就是说运动特别大量的运动,他如果说运动前没有正常的这种进食的话,发生低血糖,最常见的,比如说我们早上去有些人喜欢早晨的晨练,他什么都不吃,一晚上的这种十多个小时睡眠的话,然后没有进食,然后早上大量的去运动也有可能发生低血糖,对吧?还有就是像我们糖尿病病人用药,比如说他打上了胰岛素,但是由于各种原因他没吃上饭,或者今天不知道为什么他把胰岛素打多了,药物吃多了,这些也有可能低血糖,除此以外的话,比如像我们凌晨一般我们说凌晨2点还是有个范围的话,就凌晨1点~3点,特别容易发生低血糖,这一点呢就提醒好多人晚餐一定要吃好,不能说我为了减肥,为了控制血糖,好多人晚上不吃饭,这样你从中午到第二天早上这种进食间隔的时间太长了,低血糖,凌晨低血糖的时候可能你都没有发现。还有一种情况就是我们常识,比如说有些人爱吃这荔枝大量的吃,诶,吃完了荔枝它含糖挺高的,反应性呢它会有什么呀?低血糖的反应,这点儿呢在我们日常生活中呢也能够看到,身旁很多朋友哈,如果一旦发现有低血糖的时候都会说抓紧时间吃点儿东西,那就回到我们今天讨论这个问题,第一口应该吃什么?

您的建议我们说了发生了低血糖要尽快的要争分夺秒的把这种低血糖的症状我们给他纠正,那什么升血糖快我们就吃什么,比如说白糖,比如说糖块、糖水、葡萄糖,如果我们得到这些的话,我们尽快的吃进去,求其次的话比如说像饼干呀,吃块点心吃个馒头,喝碗粥,这个我们都知道了,它有一个消化的过程,它升血糖稍微慢一点儿但是呢他也能够很快的调整我们这个纠正我们的低血糖,这只能说是什么呀?第二的选择,你像牛奶呀,鸡蛋呀这些升血糖会更慢一些,我们往往呢先暂时先不选择它,所以吃什么?大家一定记住了什么升血糖快咱们吃什么?有的朋友还会有建议哈,他说你快喝点儿水喝水就没事儿了,这个您建议吗?喝水是一点儿用都没有,它没有含糖,发生了低血糖,纠正低血糖呢,我们有一个三个食物的原则,具体怎么做呢?首先就是说我发现了低血糖,我赶紧吃15g的糖,我赶紧吃15g的碳水化合物,我们说了能够吃糖的,我们吃15g糖,也就白糖的话一大勺又是说糖块儿小一点儿的话得吃到三四块4五块,如果说像饼干呀,得吃三四块的,这是先吃到15g的碳水化合物,然后我们15分钟一定要测血糖,这会儿呢症状如果好转了,血糖也正常了,那我们就正常的吃饭就可以了,如果说血糖没有上来,那我们再吃15g的糖,这个是第二个15了,到15分钟的时候再测,如果血糖还没有上来,我们再给他补充15g的碳水化合物,这时候如果说他意识有一些模糊,或者有一些昏迷,赶紧想办法赶紧送到医院来。

我们只要是什么呀?输液输上糖,它纠正的会更快一些,或者说是什么原因查到低血糖的原因,我们尽快的给他纠正,所以这个原则对于我们就是正常的人来说,或者是有糖尿病的人,容易发生低血糖的人来说,我们知道他的话我们当时就知道怎么处理,就不会过于慌张了,好,非常感谢李医生给我们带来的这些讲解和提醒,再见,预防低血糖。生活当中不妨做好以下细节哈,健康人群按时吃饭,不可盲目的解释,容易发生低血糖的人呢可以随身携带糖果,饼干等等食物。

糖尿病人群吃饭最好要定时定量,不要擅自的减餐,少进行太长距离的运动,太大重量的这样的一个超负荷的劳动,且养成定时测血糖的习惯,不擅自改变用药剂量。在生活当中很多朋友都喜欢吃完饭之后用这个温水漱漱口,最近也有圈友发来求助称他说他的家人喜欢吃完饭之后或用淡盐水来漱口,他就想知道淡盐水真的具有杀菌的作用吗?长期用淡盐水漱口好不好?对此有菌有说,淡盐水漱口确实能起到杀菌的效果,还可以预防口腔疾病,我觉得可以天天使用。不过还有群友说,我觉得肯定不能长期使用会破坏口腔环境,反而容易感染细菌,那么长期用淡盐水漱口的方式是否可取呢?在使用的时候我们应该注意哪些问题呢?关于这些呢我们还是请在线专家团的陈老师为我们来解答一下,你好,陈老师,你好,很多朋友会把淡盐水呀,生理盐水呀大家弄混,因为都感觉有个盐渍嘛,您先给大家来解答一下我们怎样去区分,就是淡盐水和生理盐水呢?它其实它的主要成分呢都是氯化钠,但是呢它的浓度是不一样的,那至于漱口的这个问题呢,像淡盐水和生理盐水呢它都是可以用来期漱口的,但是呢我们不建议他长期用来漱口,因为呢像淡盐水呀,生理盐水它呢是偏酸性的,那么我们如果长期给它进行漱口呢可能会导致这种牙齿表面的一个腐蚀,它可能会破坏我们牙齿表面的牙釉质,那么它的改变呢不是一天两天,是一个慢慢的慢慢的过程,那么短期漱口是可以的,它可以通过渗透压的改变使细菌呢发生这种死亡,它是一种天然的消毒剂,它对局部组织呢也是有这种消消肿的作用的,所以短期用是没有问题的。那比如像我们的拔牙呀或者口腔溃疡之后呢短期用是可以的,但是不建议长期使用。还有一部朋友说,我平时喜欢用漱口水,这漱口水是不是就比这个生理盐水呀淡盐水都要好,也不一定,因为呢漱口水和这个生理盐水呀淡盐水还是有一定的区别的,那么刚才我们说了这种淡盐水呀或者生理盐水它是偏酸性的,漱口水呢它是中性的,它可以避免这种长期的这种对牙齿表面的腐蚀,包括对牙釉质的破坏,但是呢对于健康人群依然不建议长期使用漱口水来漱口,那么我们给大家来讲讲漱口水的成分,漱口水呢它一般都是由这种水,然后清洁剂去味剂,那有的呢可能还会有酒精的成分,另外呢它主要有几种活,还有活性成分,那有的呢漱口水里面含有这种杀菌剂抑菌剂,有的呢可能会含有一些止血的成分,有的呢含有这种角味儿剂就是去除我们口腔异味儿的,那么还有一些呢是含氟成分的,那么对对于我们健康的人群,如果长期的这种每天都使用漱口水呢,它可能会导致我们口腔的一个菌群失调,那么破坏我们口腔天然的一个防御能力,那么长期使用呢是不不利于我们口腔的健康的,那对于有有相应需求的一个人群呢,它可以在医生的指导下短期的使用漱口水,医生建议我们健康人群饭后用35℃左右的温水漱口就可以了,如果取水不方便的情况,或者是为了改变口腔异味儿,可以偶尔选择使用漱口水,陈老师哈,哪些人群您给大家一些建议,他不适宜用这个漱口水,那主要呢像一些牙龈炎的病人,那他可能牙龈炎发作的时候呢觉得自行使用漱口水呢可能会缓解他的牙龈炎,有时候呢恰恰相反,因为漱口水中有时候含有双氧水的成分可能会加重他牙龈炎的一个症状。另外呢像有一些口臭的病人,他觉得使用漱口水能够缓解他这种口腔的异味儿,但是呢像这种就是口腔有异味儿的患者呢,也是不建议自行的使用漱口水呢,有的长期使用呢可能会加重这种口腔的异味儿,然后另外呢还有一些像孕产妇,因为孕产妇呢他的口腔整个都是这个因为漱口水中呢含有很多的化学成分,那孕产妇呢很容易发生这种口腔的溃疡,溃烂,那么他长期的使用这种漱口水呢可能会加重这种口腔的一个改变,或者甚至发生一些溃疡溃烂。好,非常感谢陈老师给我们带来的这些讲解,谢谢,再见。

我们再来看看还有哪些值得关注的内容。手足口病是由肠道病毒引起的传染病,它的感染途径包括消化道,呼吸道及接触传播,主要通过密切接触病人的粪便,鼻咽分泌物及被其污染的物品而感染。发病后第一周传染性最强手足口病在婴幼儿和儿童中普遍多发,三岁及以下婴幼儿更容易得病。孩子感染病毒之后,通常会出现一些前期症状,类似于《感冒发烧》、低烧、食欲不振等,随后出现咽喉疼痛,继而口腔粘膜上就会出现1~3mm大小的水泡,随后水泡会变成溃疡,接下来孩子的手脚或者其他位置的皮肤上就会出现水泡一样的疹子。这些疹子长在皮肤下比较厚,而且结实,还会长在手指和手掌的边缘部位或躯干末端。预防手足口病的关键是注意家庭以及周围环境卫生和讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或者洗手液洗手,不吃生冷的食物,勤晒衣被。手足口病一年四季可发病,尤以夏季为高峰期。流行期间不带孩子到人群密集的公共场所。如果孩子患病后,为防止扩散,要做好居家消毒。孩子的个人卫生用品要专用家里物体表面用消毒剂擦拭,经常开窗通风。由于成人的免疫系统较晚完善,感染后可能没有症状,但会传播病毒,因此成人也需要做好防护,避免传染给孩子。今天分享的健康内容太多,记不住没关系,您可以拿出手机扫描屏幕下方的二维码来关注生活圈的微信公众号,回复阿拉伯数字四就可以了解相关内容了。接下来我们再来看一下一位圈友发来的求助。

这位圈友说呢他今年66岁了,六个月前因为甲状腺手术前检查意外的发现双肺都长了肺结节,大夫说不排除恶性的可能需要做手术,可是他了解到切除肺叶的话对肺功能会有影响,因为呀还有支气管炎,高血压等等疾病,如果两侧的肺液都需要切除的话,恐怕他的身心都承受不了,就想咨询一下有没有更好的手术的方法呢?据了解,首都医科大学附属北京朝阳医院近几年哈就开展了一项肺结节的切除新技术,据说可以在不切除肺叶的情况之下进行肺结节的治疗,这究竟是怎样的一项技术?它真的能够帮助圈友吗?我们一起了解一下。2021年3月,黑龙江的狄女士在陪同母亲看病时,在医生的建议下做了肺部ct,结果发现右侧肺部有一个小结节,这个ct上看的就是比较相对的,我们叫比较一个就是可能性非常非常大的一个这种不好的东西,而且也观察了半年,也有一些细微的变化。据了解,肺叶切除和肺段切除是临床胸外科治疗肺部疾病常用的两种手术方式。

其中传统的肺段切除虽然对肺的损伤最小,但手术难度较大,风险较高,因此为了保证结节能够彻底清除,往往会采用切除整片肺叶的方式,这样虽然彻底,但也存在一定的问题。肺切除的它原则是最大的切除还得最大的保护这个病人的肺功能。这我说切一片少一片,你要切多了病人可能就是就影响到呼吸了,影响到生分生分质量。那么如何充分利用肺段切除手术的优势,在彻底切除病灶的同时,最大程度的保留患者的肺功能呢?首都医科大学附属北京朝阳医院近年来开展了一项肺段切除新技术,将有望解决这个问题。通过三d重建,我们就是术前可以做做个很好的规划,再结合这个荧光技术,我们可以达到很精准的切除肿瘤是断的切实的效果和肺叶切除效果可以达到效果是一样的,而肺功能得到了更好的话,实际手术时间越短,对病人的创伤越小,恢复越快。在新技术的帮助下,医生为李女士成功进行了肺段切除,并且术后效果良好。那么医生是如何利用三维重建技术和荧光显影技术在不切除肺叶的情况下通过肺段切除手术来清除肺部病灶的呢?那我们看到这个人患者的结节呢主要是位于右肺的上叶的一个后段,那么对于这个位于后段的这样一个结节,我们可以给结节大概规划一个切除的范围,那么切除上叶的一部分呢,我们需要把这一部分所属的动脉、静脉、支气管去给它处理掉,然后把这一部分完整的拿出来,没有这个技术之前我们也可以做肺段,只是说做起来肺段第一可能不准确。第二一个呢手术可能就是出血的风险比较大,你可能没法在那个血管出现之前去预料它,那么有了这个技术,我们做手术,我们到了这个位置,我们就知道它一定会这里有一根血管,我们就可以更加精准的去完成这个手术。除此之外,如何将病灶所在区域和正常肺组织的界限准确的显示出来并完整的接触下来,还需要借助荧光显影技术,传统的办法就是通气纬线方法来界定,但是这种方法呢有一定的缺陷,也就是说通气纬线它需要等待时间大概得需要15分钟,有的甚至更长到30分钟,如果对于低一些老老年性病人,有一些慢性阻塞性肺疾病的病人,那么他肺萎陷的比较慢的情况下甚至时间更长,那么无疑这个时间就增加了病人损伤的时间,自从有了这个荧光技术以后呢,我们就它也就几秒钟很快就显示出来这个平面了,所以我们就不需要等待,这样就给病人减少了损伤,缩短了手术时间,那么对于肺结节患者来说,在什么情况下可以考虑做肺段切除呢?

我们通过ct来判断,就看它的大小还有实性成分,就让我们两公分以内的结节,特别是现在越来越多的磨玻璃结节或者混合磨玻璃结节,这也它的恶性成分相对较低,所以这种它就是局部切除会断切除,它能达到和就是我们以前的肺叶切除一样的效果,而肺功能也能很好的得到了,如果是恶性的话,我们可能就要做肺叶切除了。不过专家也表示,随着科学技术的发展,现在治疗肺结节的手术方案有很多种,医疗手段也很多,而且技术日益成熟。但并不是说有了肺结节就一定需要进行手术治疗,还是需要根据自身的病情程度听从医生的建议进行科学选择。随着体检手段、技术的迭代更新和快发展,到胸外科门诊就诊的早期肺结节患者也越来越多了。专家表示,他并不是一检查出肺结节就需要手术的,而是要定期的检查,密切的关注结节的动态。而对于必要的肺结节手术呢,肺段切除手术的损伤会更小一些。目前肺段切除手术在三d重建技术和荧光显影技术的双重指导之下,越来越精准了,也希望这项技术在未来能够帮助到更多的患者。

经典中国香地道十三香本栏目由中华老字号王守义十三香独家冠名播出健身九宫格《越练越快活》今天带大家我们继续动起来,跳起来,一起提升免疫力最近,降温了,有些朋友发现自己的膝盖也开始凉了,穿的比别人多也暖不起来你要小心这可是膝关节发生炎症发出的预警信号那怎么能够让膝盖暖起来呢?我们在全网搜索膝盖梁相关的视频播放量已经超过了1000万次,不少网友针对这个问题呢分享了自己给膝盖保暖的锻炼方法那么这些方法都是怎么做的呢?又适合您吗?我们一起看一看健身九宫格越练越快活天冷膝盖凉做什么动作可以让膝盖暖起来呢?今天小娟从群网收集了九种网友们分享的暖膝热门动作,一起来看看吧。一号动作转膝这个动作相信大家都不陌生很多朋友在锻炼前都会练练这个动作来热身。二号动作,站姿后踢臀双手叉腰,脚跟左右交替尽量踢到臀部三号动作,扶以提膝,双手扶着椅子把膝盖提起来,要是不想做幅度太大的动作,来看看四号和五号网友们分享的静态暖膝动作,靠墙静蹲,小腿与大腿尽量呈90度,背贴着墙,手要活动起来,这样真的有效果吗?咱们接着往下看六号动作,蹬腿勾脚,双手抱住一侧大腿,身体微微向后靠,把腿蹬直,然后做勾脚的动作七号动作,提膝伸腿,把一次的膝关节提起来,再往上伸腿,两腿交替进行八号动作,跪姿走路跪在瑜伽垫上缓缓来回行走九号动作侧卧抬腿侧躺在床上,上面的腿做伸直抬腿的动作,以上就是今天的健身九宫格,那么这些动作真能让膝盖暖起来吗?又适不适合您来练习呢?大家好,我是生活圈运动专家团成员李伟,今天我给大家聊一聊天冷膝盖变凉,我们应该怎么办?对于中老年人来讲,这个膝关节变凉呢确实是一个不好的信号,因为它说明我们的局部血循环变差,我们本身中老年可能存在的骨性关节炎的这样的表现的这样的炎症因子就有可能蓄积在我们膝关节的周围,那么如果在这个情况下,在变凉膝关节没有足够的血液循环的情况下呢,我们在做一些日常生活甚至运动的时候,就容易造成更严重的损伤。那么如何让我们的膝关节暖起来呢?

大概有两个方面的方法,一个是让我们的膝关节灵活性增加,另外就是膝关节周围肌肉力量的练习,想让膝盖暖起来,腿就得动起来。不过专家告诉我们,九宫格中有些动作不但不能锻炼膝关节,甚至还会伤膝盖。那么特别要指出来是这个转膝的这个动作,因为这个转膝的动作呢会增加我们膝关节的侧向的位移的,这种风险在有对我们的膝关节稳定性产生了巨大的挑战,因此我们不并不推荐这样的练习方式,辅以提膝这个动作。其实我们看这个动作基本上就是练我的胯关节的屈屈髋的力量。这个侧抬腿的动作呢其实更加针对的是臀部肌肉的练习,对膝关节的活动度,包括膝关节的力量来讲,它的作用并不明显。那么我们再来看这个跪姿走路这个姿势是我们尤其不推荐的动作,因为尤其对于中老年人来讲,我们的膝关节本身要存在一些退行性改变的表现,这时候如果当你跪姿的时候,我们骨尤其髌骨下面的软骨会有巨大的压力,这不但不会达到一个训练的目的,一个健康的目的,反而有可能加重我们骨软骨的损伤的这个程度。而九宫格中剩下的其他动作虽然说可以起到提高膝关节活动度和增强力量的锻炼效果,但是也要选择适合自己的暖膝练习。首先得先给自己的膝关节功能做简单的测试,那么这个动作叫深蹲测试。

两条打开与肩同宽,然后手伸向前方来保持平衡。这时候做一个完整的深蹲动作,要蹲到底,蹲的过程中呢,两膝和两踝在一个平面上,然后呢膝尖呢不要超过脚尖儿,然后无痛的情况下再站起来,那么整个过程没有疼痛的话,说明他的膝关节的功能是完整的,如果我们这个测试的人员不能完成或者完成的过程中呢它有疼痛,那么说明我们的膝关节的这个功能还是有一定的这个障碍,您的测试结果怎么样呢?要是您能轻松完成这个动作,得先给自己点个赞,证明咱们的膝关节保护的还不错。

您可以任意选择九宫格中的二号、四号、五号、六号和七号自己喜欢的动作进行练习,要是您在测试的过程中发现膝关节活动度受限了,也别太担心,可以先从二号站姿后踢臀和四号五号靠墙静蹲这种叫一个简单的动作开始,先进行组合练习,需要提醒您的是,动作幅度要根据自身的情况量力而行,难度也要循序渐进,先少量多次开始练习。看到这儿你是不是也和小轩一样想问能不能就练一个动作,既能锻炼膝关节周围肌肉,还能让膝盖暖起来呢?您别说还真有。今天李老师就准备了一招空中蹬自行车一起学起来吧。首先我们有一个安全的平躺的这么一个姿势,我们上首先开始双膝同时屈曲90度,然后在这个基础之上呢做一个交替的轮蹬这个空空蹬的这个动作来演示一下,然后在这个空中的过程中呢,双脚轮迹,髋关节和膝关节是最大活动范围,要把这个幅度做出来,每条腿要下下落的过程中一定要伸直,让我们的膝关节是保持伸直的状态,就是从最大屈曲到最最大伸直,这个要体现出来,才能达到我们关节活动度练习的这样的一个目的,你的脚将近落地,但不落地的这个程达到这个程度,整个动作过程中呢让自己的这个腰椎没有感觉明显的不适感,尽可能贴向地面,你也跟着一起练起来了吗?等20~30次为一组,每次做2~3组,一天可以做2~3次,让腿部活动起来,提高膝关节的灵活度,促进血液循环,快给膝盖保暖袋好,今天我们的动作如果说您还没有看清楚没学明白,您可以拿起手机扫描屏幕下方的二维码来进入生活圈微信公众号,回复阿拉伯数字二就可以进入健身打卡的小程序,每天跟着小圈儿我们一起打卡,锻炼、提升给力。

你还可以在我们的九宫格健身圈里发布自己的健身小视频和健身新玩法,您的分享都有可能在节目当中播出,别忘了我们的口号,健身九宫格越练越快活。经典中国香地道十三香本栏目由中华老字号王守义十三香独家冠名播出生活大爆款百人亲测帮您选跟着百人亲测团我们一起看看今天要拆箱亲测的爆款产品是什么还是看一下关键词感应发光。

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一个是这个挂钩你可以找一个地方,比如说我们的床头有什么东西,好,我这么挂上它了,那这样拾起来这也不占地儿,是吧?这个背面儿呢是一个磁铁,我把它给吸到这个门上,这个在这后不然呢它还会有一个这个粘贴的这个胶块,任意贴在我们比较方便大家认认为比较方便的地方,我把它给比如说我贴在这个床头柜这儿吧,通过亲测可以看出来这款小夜灯安装比较灵活,不过它真能感应发光吗?感应是否灵敏呢?我是个新手妈妈。

现在呢宝宝还小,才五个月大,正是需要照看的时候,晚上呢我需要频繁的起夜给孩子喂喂奶,换尿布等等等,所以呢需要这样一个小夜灯方便起夜,我现在把这个夜灯呢安装在床边儿试试,看看是不是我一下床这个灯就能自动的感应发光。

现在呢是关灯的状态下,可以看到我是一只脚刚落地灯就自动亮了还是非常灵敏的,这样确实方便了一下就能穿上拖鞋,然后去开灯再也不用摸黑了,这个灯光呢也是比较柔和,像我们家这种情况呢这个灯的开关呢就离我这个床这块儿呢也有一段距离,我得起来走到这儿我才来去才能这个摁这个开关,所以这样呢这个对于我来说呢就是越来越感到不方便了,现在我们来试一下,它是否领你,我把它给贴在这个床头这儿,好,我给粘住了,我现在这个在有灯的情况下我起床看看它,它是不会亮的,现在呢我呢把这个灯关上,在没有亮光的情况下看看它的这个效果,现在呢我是在这个黑灯的情况下,我体验好,我看看它这个是否灵敏,呀呵,我这刚要一下来这个灯光就很亮,周围呢应该说看的很清楚,而床上呢又这个没有什么很强的光线,不影响这个我的晚饭休息,而且呢他的那个亮的这个时间呢足够我去走到卫生间,那我在卫生间门口呢也安了这么一个感应灯,我呢来测试一下,是否也是这么灵敏,你看我刚走到这儿它就亮,这说明呢它还是很灵敏的,这个比较及时,照亮了我这个走的这个路,我就这么顺畅的就能进到卫生间了,有时候像这个冬天这个天黑的比较早,我们进门的时候可能我们这屋里头呢就比较暗了,有时候呢这个开灯呢是也是比较麻烦,我把它给踢到这个门上好,我这个回来了,我这一开门这个灯就亮了,我呢现在呢看见我的拖鞋就在这儿,我可以呢这个马上把我的鞋给换好,我已经换好鞋了,由于有这个光线呢,我这个看的都很清楚,现在呢我把我这个过道这个灯给开,通过亲测可以看出来,这款小夜灯感应发光的功能比较灵敏也比较实用,还是要提醒您晚上起夜要保证床边有一定亮度的光源注意安全以防绊倒或者滑倒。好了如果说您想体验网红爆款产品现在赶紧拿出手机扫描屏幕下方的二维码关注生活圈微信公众号,回复阿拉伯数字三,加入我们的百人亲测团给出测评好方法发送视频下一个在这儿看到的就是您。工作在忙,别委屈,肚子节奏太快,别辜负美食,不会做饭不要紧,一起看看今天有哪些美味好做又营养的美食分享。随着天气越来越凉,这气候也开始变得干燥起来,容易让人上火,这种时候最适合吃点儿鸭子来调理一下了。不过一提到吃鸭肉,想必您肯定也是最怕鸭肉做不好容易腥,非常影响口味和口感,今天的巧手厨房就来帮助您解决这个问题,咱们来做一道柚子鸭,巧用柚子皮不仅能给鸭肉去除腥味儿,还能让菜品带有淡淡的柚子清香,清爽可口赶紧来看看吧。咱们首先来处理柚子先把柚子皮最外层硬硬的黄皮切掉,再把白色的厚皮改刀切成小块儿放到锅中用水焯一下,可以去除白皮中苦涩的味道。出锅之后等晾凉一点再把水分攥干就可以备用了。接下来咱们起锅烧油,放入葱姜蒜,八角,干辣椒炒香之后就可以把鸭肉下锅一起炒了,等到鸭肉变色之后加入生抽3~4圈,老抽一圈儿,再倒入能够没过食材的啤酒,差不多一罐就行了。最后加入咱们事先处理好的柚子皮都准备好之后直接进高压锅,一般炖10~15分钟,如果您准备鸭肉的分量多,可以多压一会儿,时间一到就可以出锅了。这样做出来的鸭肉吃起来不仅不腥也不腻,还带有淡淡的柚子清香,搭配米饭那可是绝配,怎么样,您学会了吗?赶紧安排起来吧。收看节目的同时,也欢迎大家拿出手机来参与生活圈在新媒体端的各项互动活动。经典中国香地道十三香感谢您收看由中华老字号王守义十三香独家冠名播出的生活圈,我们下期再见。

来源:央视

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