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2021年10月20日生活圈完整视频(41:59)过量补钙 高钙血症 药源性骨质疏松症

2021-10-20 11:18    来源:
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在线大名医:过量补钙,致高钙血症?在线大名医:警惕药源性骨质疏松症;免洗洗手液能代替水洗吗?生活大爆款:腿部按摩器,缓解腿部酸痛?健身九宫格:秋冬季手脚冰凉,来做暖身操;走近中国科学家:让对虾“游”上百姓的餐桌——刘瑞玉。

《生活圈》20211020

过量补钙竟会引发高钙血症负重运动真的可以预防骨质疏松吗?今天是世界骨质疏松日,我们一起来关注换季天气变冷手脚冰凉该怎么办?健身九宫格跟我们一起来做暖身操热的腿部按摩器真的可以缓解腿部酸痛、腿部浮肿吗?更多精彩内容尽在生活圈朋友们早上好,欢迎来到大家帮助大家的生活圈经典《中国香地道》十三香本栏目由中华老字号王守义十三香独家冠名播出2021年生活圈栏目由天士力医药集团赞助播出在线大名医健康守护您朋友们,今天是世界骨质疏松日,咱们一起来关注相关的话题。先来说一位年近六旬的孙女士,她呀在年轻的时候曾经有过左手臂骨折的经历,所以特别担心上了岁数钙缺乏,骨质疏松,再次骨折。于是孙女士每天就通过喝牛奶呀,吃钙片儿来大量的补钙。可是就在半个月前,孙女士呢被检查出了高钙血症,而这竟然和她吃钙片喝牛奶是直接相关的,到底是怎么回事儿呢?咱们一块儿去了解一下。孙女士害怕骨质疏松导致再次骨折,便养成了喝牛奶的习惯,每天会喝约800ml的牛奶。去年孙女士在喝牛奶习惯不变的同时,每天早晚还要各吃一粒钙片,连吃了几个月。就在前不久,她出现了食欲不振和便秘的状况,观察几天仍未好,转到医院检查之后发现血钙指数偏高,患有轻度高钙血症,考虑跟他服用钙片和长期每天大量喝牛奶有关,过量补钙为什么会导致高钙血症呢?预防骨质疏松,我们又该如何把握补钙量呢?好,接下来我们就连线在线专家团的黄医生给大家讲一讲,您好,黄医生,您好,主持人,很高兴又和您见面了,黄医生,您看我们今天提到这位孙女士,她出现了高钙血症,这是一种什么样的疾病?那么高钙血症呢就是指我们血液中这个钙离子的浓度增高了,它也有一个阈值,我们说是2.75毫摩尔每升,它要超过这个值的时候我们就叫做高钙血症,那么我们说物无美恶过则为灾,这个钙要太多的话呀,它会影响我们身体的几个脏器,比如说这个孙女士,她就是胃肠的毛病,我们看到她是有便秘,有食欲不振,那么除了胃肠呢还可能影响呢神经系统,也可能影响心脏系统,甚至呢是泌尿系统。那么我们举两个例子,如果影响到神经系统呢,这个人呢既可以是失眠,也可以呢是嗜睡,那么如果呀他影响到了他的这个泌尿系统,它也可能导致的这个肾小管的功能不全或者呢这个肾脏的结石等等,还有一种情况呢,这个高钙,这个钙太多的情况下它会跟别的这个离子发生竞争,他们本来是一种平衡的关系,然后呢这个钙太多了就会引起这个铁呀,锌呐,磷呐镁呀这些离子的吸收的障碍会影响这些问题,所以说您看现在有很多人说到要想预防或者改善骨质疏松就要多补钙,那么如果多补钙甚至过量的补钙等于是不一定能够保证骨质疏松的不发生是它有时候反而是掩盖了骨质疏松的发生,我们说骨质松它是静悄悄的杀手,他是一点一点的来的,那么我们这个孙阿姨之所以这么着急,我是特别理解他,他曾经发生了一个骨折,对,然后他就非常慌,补了这么多的钙,其实呢他就应该把这个战线放长,慢慢的因为它钙的流失也是非常非常慢的,我们补的时候也是科学的,是慢慢的循序渐进的,它不是一个这个下狠心猛这个猛补一阵儿就行了,它是一个像盖房子似的哈,他就是盖房子,那么钙是什么呢?我们可以想想,这只是建材呀,这只是砖头,水泥,混凝土,我们想光有这些东西它能盖成好房子的吗?

就是那个骨头能结实吗?它是不可能的,我们还有什么维生素d来粘合?我们有运动让这个这些硬邦邦的材料来沉降,我们还有呢也可以用这个其他的一些药物等等,它是一个综合的方面,我们还要激活工人,盖房子的时候工人很重要。

对对,那么我们呢是不是要激发这种成骨细胞这个盖房子的工人的积极性,我们是不是也要防止有人搞破坏这个破骨细胞的破坏作用,所以它是一个整体的综合的,它不光是这个硬邦邦的这个建材这个水泥的问题,所以黄医生从您专业角度再给我们说一说哈,如果想要预防或者改善骨质疏松,到底应该补钙量如何来界定应该用一个什么样的平衡的比例来进行补钙呢?我们一般情况下呢是成人一天呢差不多需要800mg的钙,这是够他用的,如果是骨质疏松的人我们可以增加到1000mg,然后这1000mg怎么补呢?我们可以算一算自己的食物和这个药物的这个比例,比如说食物中我们拿牛奶来做例子哈,每100ml的牛奶里面呢有100mg的钙,所以说我们一般呢一杯到一杯半的这个差不多400ml的牛奶里面呢就补充了差不多400mg的钙,诶,这个食物中就差不多够了,这个时候呢我们要如果还想在药物中补呢,就可以在晚饭后隔半个小时以后呢再吃一粒的钙片儿,这样的话呢就能保证我们差不多一天的1000mg的钙的量,而这个孙阿姨你看看它是800ml的牛奶,有两片儿这个钙它正好多了一倍,我们说如果超过了2000mg的这个钙呀就多了,我们要控制在两至少控制在2000mg以内,不想喝牛奶的人就用这个多吃点儿豆腐,多喝豆浆这个是可以的,那么还有一种误区是什么呢?就是我们老说这个虾皮儿,虾皮儿这个的确是含的高,但第一个是它里面呢是特别咸的,没等补偿钙我们就已经得上高血压了,还有呢就是我们吃不多虾皮儿大家才能吃多少呢,第三个它就固体的吸收的也差,所以我们倒是从专业的角度上不推荐大家用虾皮儿呢来补钙,我们可以中国人就可以用豆浆的方法比较好,现在听说有一种预防或者改善骨质疏松的方法,除了补钙之外还有打针的方法,是这样吗?能达到什么样的效果呀?对,现在我们的药物的是这个越来越多,而且这个可使的牌越来越多了,比如肌肉注射或者呢从静脉呢进行补充,还有呢就是像打胰岛素那样,皮下的这样的药,的确我们临床上都有,如果合适的病人,这种严重骨质疏松的病人呢是可以用的骨质疏松它有好多种类,它这种药只是对原发性骨质松有用,它要是别的激素性的导致的会有别的病导致的,它是没有用的。所以说我们只能说呢对于非常合适的患者来说呢,这个用对了药这个针剂是非常强大的,作用是可以延缓骨质松,甚至能使骨量呢有所增加。但是这里面呢我们还是要提醒,不是说这个所有的骨质疏松的患者上来就用这么厉害的这个针剂来治疗,我们要建立一个非常科学的这个预防的观念,我们最好是不得骨质疏松,预防好了,这才是最聪明的方法。好,那就谢谢黄医生今天关于骨质疏松包括补钙相关话题给大家做了一个正确的解读,谢谢您,再见了黄医生,我们继续来关注骨质疏松的话题,来看看圈友发来的求助,这位圈友说自己家人50岁了,去医院检查出了骨质疏松,医生给他建议说生活中要多做一些运动,这位圈友呢也查了相关的文章,说要不负重运动才能有效的预防以及对抗骨质疏松。他想问问什么才是有效的负重运动?那么中老年朋友也适合去做负重运动吗?

关于这个话题,有网友表示,老年人做一些简单运动就可以负重运动太困难了。也有网友表示遇到了骨质疏松的问题,但不知道适合哪种运动,应该怎样运动。那么我们究竟该如何运动才能达到预防骨质疏松的目的呢?好,我们接下来连线在线专家团的刘医生给大家解答一下。您好,刘医生。主持人,好,感谢刘医生和连线,首先能不能请您给我们介绍一下有没有相关的那种专业的研究哈来揭示运动以及预防骨质疏松之间的关系,对,这个运动其实对于骨质疏松的防治其实是有非常积极的作用的,它主要的话呢分成了我们说的这种负重的有氧训练和抗阻训练,这个研究的话呢,我们在2005年的这个英文的骨骼杂志上,曾经有一个研究它,但倒不是研究这个骨质疏松患者,他是研究我们的这个网球运动员,它的这个持拍这一侧手臂的骨密度和这个非持拍这一侧手臂的骨密度研究结果呢就发现长期的网球运动是可以让这些运动员的这个持拍这一侧的手臂的骨密度比非持拍侧显著增加的。那么呢也就是说明长期的这个打网球的时候提供在拍这一侧手臂的这个抗阻的这些运动是可以增加骨密度的,您刚才也提到了这个运动不是普通的运动哈,要有负重或者抗阻的训练,这是什么意思?这种负重运动和抗阻训练为什么能对抗骨质疏松呢?有什么原理吗?其实这块儿要跟大家明确一个概念,就是什么叫这个负重?并不是说你要负担额外的重量才叫负重,你负担自身的这个体重也是一种负重运动。这块儿可以给大家举一个例子,如果就是说大家应该很了解游泳这个运动,对这个运动的话呢因为水中有浮力,其实它他对于我们的骨质的这个增加呀是没有一个特别明显的这么一个作用的,所以的话呢如果你是不是在水中有浮力,而是在这个地面上能负担自己的体重的话,那其实就是一个很好的一个有氧负重训练的这么一个状态了。首先的话呢是要在站立的这个体位下来进行的,只有这样的话呢才能让你的整个的下肢,臀部,包括脊柱的这个下半部分能够承受到这个应力,而这个应力的话,它呢其实会对我们的骨骼产生一定的刺激作用,促进我们的成骨细胞像这个骨细胞的这个转化。然后的话呢骨细胞增加之后的话呢就可以出现了我们的这个骨质的增加抗阻训练其实也是一样的,它呢通过这个提供的阻力来增加我们的骨骼上的这些负荷,然后来刺激我们的这个骨细胞,那接下来您能不能跟我们说说运动的强度,还有运动的这种频次,对于不同阶段的年龄的这个人来说应该有什么样的选择?

比如说是这个四五十岁的这个年纪可能他还没有出现骨质疏松,更多的话呢其实是要预防骨质疏松,那么呢他其实选择这个运动呢可以选择相对的,高强度一些的这些有氧的这个运动,比如说我们说的这种爬山呀,爬楼梯呀,慢跑,跳舞,这些都属于这种高强度的有氧运动,而针对如果是这个60岁以上的已经出现了骨质疏松的这些患者,知道其实的话呢它在进行这个有氧运动训练的时候的话呢,我们选择相对安全一点儿的低强度的有氧训练,比如说的话呢进行这种快走或者散步这种训练,一般的话呢可以选择在这个中午的这个时间,这样其实还可以在这个同时获得这个阳光的照射,可以补充我们说维生素d,这也是我们对骨骼健康非常有帮助的,所以的话呢一般我们建议患者的话呢首先是每天中午这个在阳光下步行20~30分钟,一周的话呢进行五次到七次都是可以的,同时的话呢还要兼顾我们说的这种抗阻的训练,因为它是专门儿可以针对某一些这个特定的我们的肌群以及我们的这个骨骼的部位来施加这个阻力,增强这个骨量,那如果再上岁数一点儿的呢,比如说已经有了比较明显的骨质疏松的问题,但是就是七八十岁这个老年人了是不是也需要运动?

对,那这个运动就更得适量了,这种情况下可能我们就得让患者到医院来我们进行一个评估,选择最适合的他的这个运动的方式以及最安全的这么一个计量了,因为我们曾经和这个老年医学的专家进行沟通,他们觉得老年人其实做很多运动可能在这个床上进行是更安全的,站立位的时候可能都会造成,如果他这个这个平衡功能差的话会造成一些损伤,所以这个我们得根据具体情况再来安排了。好,那谢谢刘医生,今天关于运动和预防骨质疏松之间的关系给大家做出了一个正确的解读,谢谢您,再见了,刘医生。好,现在我们知道了,骨质疏松呢重在预防,而运动也是预防的一个重要的方面,但是运动也要适度,每个人的身体情况不一样,健康状况也都不同,所以希望大家哈结合刚才医生讲到的一些专业知识,结合自己的个人情况去合理的选择负重运动的项目强度以及运动的,我们继续来关注骨质疏松的话题。在浙江有一位邓女士,她今年是63岁,前段时间邓女士去体检查出了骨质疏松,可是没有想到她这个骨质疏松竟然是她服药导致的,这又是怎么回事儿呢?邓女士前段时间因为腰酸背疼去医院做体检,没想到自己居然被查出了骨质疏松,并且医生告知如果再不注意,有很大几率会引发脆性骨折。

后经问诊之后才发现,邓女士骨质疏松的原因是因为服用了治疗甲状腺的药物导致的。为什么服药会引起骨质疏松呢?在服用哪些药物的时候需要格外注意这些问题呢?好,接下来我们就来连线在线专家团的卢医生给大家具体说一说。您好,卢医生您好,主持人,各位观众好,卢医生,你看我们今天这位邓女士,她在服用治疗甲状腺疾病的药物的时候出现了骨质疏松这种药物和骨质疏松之间有密切的分连吗?有的,因为如果我们甲状有疾病,把甲状腺去掉以后呢或者是由于甲状肿瘤,我们为了用甲状腺素来控制出甲状腺素的时候,如果甲状腺素用的剂量有点偏大的话呢,就会影响我们的骨骼以及我们骨骼骨转换率会加快,然后呢会导致骨质疏松发生。那我们骨疏松呢其实分为原发性和继发性,继发性骨质疏松呢其实也包括其他疾病或者是药物引起的,如果由药物引起的骨松也叫药源性的共振,那除了这样的药物还有没有一些其他的药物也可能会发生同样的问题呢?糖皮质激素呢它是最常见的一个引起骨质疏松的一个药物,那我们正常的一个骨骼包括有骨细胞,还有一个成骨细胞,还有一个破骨细胞,那糖皮质激素的话呢,那它最主要的是怎么样呢?它是可以影响我们成骨细胞的数量,就使得我们的合成能力下降,那会导致骨的形成的一个下降,那它还可以呢就是减少一种叫做骨保护素的一个生成,从而呢就使到破骨细胞的寿命数量都会延长了,那它就对对骨骼的一个吸收能力又加大了。那另外一种呢就是如果是长期就巩固一个抗凝药,那也会导致我们的骨密度下降,疏松,比如说我们比较常用的一个是华法林,那这个华法林呢它最主要是一次我们的维生素拮抗我们的维生素k,那这样的话呢会阻断我们的骨骼的一个生成的一个中间环节,就是所谓的骨钙素它会受到抑制,然后呢就减少我们的骨钙的一个沉积,就是在我们的骨的形成会受影响。

那另外一种比较常用的药物就是一个叫做风抑制低,那这个机子的话呢它其实是一种作用于我们胃粘膜一个b细胞,那然后呢降低我们胃粘膜的这个鼻子的活性,而抑制胃酸分泌的一种的药物,那它主要是治疗一个溃疡性的药物,降低一个酸的,但是这些胃酸降低以后呢就是到我们钙钙肠胃的吸收就会降低了,那还有一点的话呢它是可以就是干扰了,就是我们的骨的一个代谢,那使到我们骨骼的一个脆性增加,就是更容易发生一个骨骼。但是卢医生您看哈,有些朋友可能确实需要像您刚才说的比如糖皮质激素这样的药物来治病,甚至有些朋友可能需要长期服用像华法林这样的药物,那么在吃这些药物的时候,如何来防范骨质疏松这种继发性的疾病的发生呢?比如说我用了这些引起骨质容易引起骨质疏松的药物以后呢,要最早期可以做一些骨转换指标的测试,就是看一下我们的骨成骨细胞还有破骨细胞的活性怎么样?那最好还做一个25羟维生素d三的水平的一个测试,看看我们的维生素d水平够不够,那然后呢如果是出现一些相对高位的因素的话,那我们还要做一些密度的测定,以后的话呢最好要要定期也要做一个骨密度,还有骨代谢就是骨转换指标这些测定,那这样的话才容易帮助我们早期的就是发现疏松和做一些相应的处理,但是如果骨折的风险比较高,或者我们这种密度检测的话呢,它的一个就是值的值是比较低的话呢,那有时候还得要根据医生的建议,可能要加用一些抗骨质松药物的治疗了,谢谢卢医生,今天关于药源性骨质疏松症相关知识给大家做了一个解读,谢谢您再见卢医生好,我们再来看一条圈友发来的求助,这位圈友提到现在很多朋友都在使用免洗洗手液,大家出门身上也都常备一瓶,但是最近他爸爸向他提了一个问题,说这免洗洗手液到底有什么用处呢?免洗洗手液真的可以代替水洗手吗?手是人体与外界接触最频繁的部位,因此也最容易沾染各种病毒和细菌,所以咱们要格外注意手部清洁。那么免洗洗手液能代替水洗吗?

免洗洗手液之所以能免洗,关键在于其无毒无刺激,能够迅速挥发,不残留。它大致可分为含酒精和不含酒精两类。其中含酒精的免洗洗手液采用酒精与甘油的混合,其中酒精起到了消毒作用。甘油起到润肤保湿作用,因为酒精中的乙醇可以破坏细菌的细胞壁,60%~85%浓度的乙醇比较容易渗透到细菌内部,使得细菌细胞破坏溶解。此外,醇类具有脱水作用,会使病菌的蛋白质变性,抑制细菌酶系统,干扰其正常代谢,可以迅速杀灭多种细菌和病毒。而不含酒精的免洗洗手液主要可以分为植物成分类和剂胺。盐类消毒成分类植物类的杀菌效果有限剂铵盐类消毒剂具有良好的表面活性作用,它主要是通过聚集在菌体表层,破坏细胞膜的完整性,达到消毒效果。所以免洗洗手液的重点功效是消毒而不是清洗,当手上比较脏时,免洗洗手液不如水洗的效果好。流动水配合普通洗手液或者肥皂进行清洗,是去除手上的污垢和病原微生物的首选方式,但在外出或者水洗不方便的情况下,免洗洗手液可以作为备用的洗手方式。

好了,关于今天用药安全方面的介绍您都记住了吗?如果还有没看清楚没记明白的地方也不用担心,欢迎各位拿出手机扫描屏幕下方打出的二维码,关注生活圈的微信公众号,回复阿拉伯数字41起来回看,以获取更多相关的内容。经典中国香地道十三香本栏目由中华老字号王守义十三香独家冠名播出生活大爆款百人亲测帮您选接下来呢就请您跟着我们的百人亲测团咱们一块儿去看一看今天我们要拆箱亲测的是一款什么产品好先来看看关键词气压按摩缓解酸痛消除浮肿今天我们要跟大家说的是一款腿部的按摩器您是不是也有过这样的情况。

上班的时候这时间过长或者外出走路比较多,回到家呦就会感觉这腿部有明显的酸痛感再比如说家里有些老年朋友有的时候会有腿部浮肿的情况,咱们呢就帮助按一按捏一捏可能就会好一些,但是如果不在身边就很难帮上忙了最近呢我们就发现有些商家推出了这样一款腿部按摩器,号称这个按摩器比人手按摩更加的舒适,它采用的是气压按摩的方式,可以达到揉捏推拿的效果,解放双手的同时帮助您缓解腿部的酸痛和浮肿,真像商家说的这么方便实用吗?那接下来我们就一起去测评一下好,先来看看商家是怎么说的,他能模拟真人皮拉揉捏不同按摩手法,气压按摩刺激腿部经络,缓解腿部疲劳。三档按摩方式两种力度调节,根据自己的需求来选择,坚持使用还可以有效的缓解静脉曲张,推动高水水肿以及双动感,让我们学习随意享受一段时光。根据商家的宣传,这款仿真人手指按摩的按摩器,解放双手的同时还能体验到提拉揉捏的按摩效果,它真相商家所说可以缓解腿部酸痛,起到放松肌肉的作用吗?号称能缓解腿浮肿静脉曲张又是真是假呢?带金色的产品已纷纷计划到百人千色团成员手中拆箱千册真相来了。从产品介绍来看,它一共有三种按摩方式,两档强度调节以及两档温度调节。亲测员们根据说明显示屏朝上,将按摩器固定在腿部,因为它是通过魔术贴包裹在腿部,我们可以根据腿的胖瘦来进行调节。那么不同的按摩方式,不同的按摩力度会有怎样的体验感受呢?我们把它开机长按,首先第一我们选择的是c一模式,然后整体的话能够感觉到就是它里面有一股气流在循环的腿部游走,然后整个就是非常平均的分布在你的小腿肌肉上,给你做一个揉捏,然后放松的一个感受,然后我们切换到c二试一下。第二个模式的话,我们能感觉到它目前的这个力量主要都集中在小腿的某一个部位,然后在这个部位持续的进行加压,然后我们再看一下c三模式。我们来感受一下它跟前两种有什么不一样的地方,c三的话呢我感觉到它的这个整体的挤压也是局中局部的,主要集中在腿的某一个区域,然后它这个区域的话更偏这个远端,就是靠近脚部的这个点。刚才的这个第二个模式是在这个腿部的中间,在这两个位置会有一个发力点,会把他的相当于说是把你的腿呢直接诶你你也起来亲自体验之后表示第一种模式通过气压的上下游走可以按摩到整个小腿,二三模式主要针对某一个点来发力。

第二种模式的发力点集中在小腿肚,也就是上方的魔术贴粘接处。第三种模式的发力点则靠近脚踝,也就是下方的魔术贴粘接处,那么不同强度下感受又如何呢?一档的话它其实力度还是比较柔和的,因为我个人比较吃劲儿,所以我感觉他这个力度还是比较轻的,我都调到最高,这个力度还是比较高的,现在感觉稍微的还有一点点疼痛,刚才感受的是这个加强版的,然后整体的话就是能够感觉到这个腿部被包裹的力量非常的强,然后但是身体也是能忍受得了的,可以在按摩的过程中选择一个循序渐进的过程,就是先从轻度轻度的进行,然后缓慢的不停的加强到这个力度,然后这样呢就是腿部要有一个适应的过程,一档力度较柔和,二档对于不太吃劲儿的人来说可能会有明显的挤压感,甚至会感觉有些疼痛,我们可以根据自己的需求来调节。

除此之外,商家宣称这款按摩器还有加热功能,低温约为38℃,恒温热敷高温约为45℃,我们使用后它究竟能不能起到缓解酸痛、放松肌肉的作用呢?这个加热到最高档,它这个感觉也就稍微有一点点温度并不是特别热,现在我们这边儿呢已经按摩了差不多有15~20分钟左右了,我们现在把它停掉,我左腿按摩了,然后右腿没有按摩,然后我们来对比一下看这个腿的这个松快程度,左腿跟右腿有什么区别,然后我们现在先把它关掉,长按就关掉,相比之下左腿肯定是比较松,而且按摩的这块儿地方呢还有点热,肯定是肯定是有效果的,相比之下两边的肌肉的话左边就会松弛一些,然后能明显的感觉到这个两个腿的肌肉的话,其实你左腿的这个会更松软一些,就是没有那么紧绷,然后右腿的肌肉的话还是比较硬的。亲测员表示,使用了这款腿部按摩器之后,腿部肌肉得到了一定的放松,腿部的酸痛感也得到了缓解,这真是按摩器起到了作用,那么商家提到的可以缓解静脉曲张运动劳损水肿的情况有是真是假呢?我们呢长期站立或者呢长期固定姿势的工作常常让局部的肌肉呢过度的紧张,这样呢让人体的这个腿部呢产生一种疲劳的感觉,这个时候呢我们用一些按摩的设备呀,可以让你肌紧张的肌肉得以放松,让这个疲劳感能够消失,这是在生活中比较常用的一个方式,这也是比较有效的,对于损伤尤其是运动性损伤,不要轻易去按摩,一定要在医生的指导下,尤其是在早期刚刚损伤的时候,这时候呢有皮下的一些出血压等等,你去用不适当的方式去按摩,去常常加重损伤的程度或加重出血的风险,按摩或者是其他的一些局部的治疗,对于静脉曲张的治疗是没有任何作用的,静脉渠道都是表现的血管,你过度的刺激这个血管,让血管壁损伤,尤其是血管的内膜损伤,这时候呢它里面比较容易长血栓,好多的病人就是用那种不正确的方法去按摩了之后呢没多长时间就局部就红肿疼就出来了,血栓形成了深静脉血栓形成的患者,这份这部分病人呢在急性期是严禁任何按摩的,也就是说如果只是偶尔的腿部疲劳,想放松放松肌肉,这款按摩器可以成为您的选择,而且我们可以根据自己的需求来选择模式和力度,如果感觉腿部较凉,也可以打开加热功能,按摩的同时让腿部更温暖。不过,如果您本身有静脉曲张、深静脉血栓、下肢动脉硬化闭塞,再或者腿部水肿持续存在,而且肿胀明显以及骨质疏松的患者,这时候就不建议您选择用按摩的方式来缓解治疗了。其实,要想让腿部暖和起来,除了使用有加热功能的腿部按摩器以外,接下来的健身九宫格不需要花一分钱,只需要做一个动作,就能让您的身体随时随地暖和起来。

健身九风格越练越快活天气转冷,手脚冰凉,捂不热该怎么办呢?今天的健身九宫格网友们分享了三种不同的方法,哪种最有效呢?我们首先来看第一组抓手,抓脚来暖身一号动作握拳练习二号动作脚趾抓毛巾像地上有一块毛巾,用脚趾把它抓起来一样反复练习是不是感觉脚慢慢有温度了三号动作抓手勾脚躺在床上抓手的同时向上勾脚接下来是第二组号动作并膝转脚首先努力保持骨盆微微往后推腹部内收肩膀放松脊柱拉长,脚后跟呼气,膝关节向外打开感受臀后侧酸吸气,膝盖往内全程脚趾不落地,收紧后脚跟,每次30组五号动作,跪坐起身,先跪坐在地上,然后向上起身,六号动作站姿提踵,把脚后跟提起,双手举在头顶向上牵拉,感受到全身都在向上延伸,那么像这样活动腿脚甚至全身的运动能改善手脚冰凉吗?

九宫格中的最后一组动作,网友们通过按揉穴位的方式改善手脚冰凉七号动作,按揉阳池穴在手腕的背横纹的位置,那是阳池穴,按揉这个穴位能让手暖和起来吗?八号动作,按揉少腹穴,张开手掌,按揉小指下方的穴位。九号动作,按揉涌泉穴前脚的时候,在前脚掌凹陷的地方有一个穴位涌泉穴,用手指或按摩棒按揉这个穴位,这样做能改善手脚冰凉吗?好了,这三种不同的方式到底哪种更有效呢?大家好,我是生活圈运动专家团成员刘洋,我们说四肢末梢这种拔凉,或者说有这种冰凉的感觉,其实就是末梢循环不好,不仅仅跟我们全身的代谢率有关系,还跟我们这个血液运行的通道是有关的。首先来看第一组,也就是1~3号,我们通过三个动作可以看到,是通过手脚的屈伸带动我们四肢末梢的血液循环,让更多的血液通过我们的末梢带来温暖,非常的有效,也非常的简单,适合所有人去练习,不管你是坐着还是躺着都可以练,那适合所有年龄段和身体情况的。但是呢,有一个问题就是说,如果您本身体质就偏弱,或者呢,我们说这种循环系统本来就是能量不足的,那我们在活动那四肢末梢它也不会有足够的血液灌注到我们四肢,所以这仅仅是一个治标,我们更多的还要关注我们身体本身的问题。

抓手抓脚虽然能促进四肢末梢血液循环,但是治标不治本,对气血不足的人群效果不理想,4~6号呢其实是全身的运动,那45更多的可能集中在我们的臀腿部位,对于我们上肢的刺激可能就不那么明显。但是六号这个动作我们来看是一个非常好的动作,它不仅仅带动了我们全身肌肉的运动,同时还有一个拉伸的效果,好像把今天一天不愉快的心情都给撑开,让我们气血通畅。那7893个动作更多的体现在我们穴位上单一的穴位刺激起来可能效果不是那么好。今天刘阳结合九宫格的动作,为我们带来一套手脚冰凉暖身操,你需要一个简单的动作就能让你全身畅通,身体变成小暖炉,快跟我们一起学起来吧。

第一个动作,我们来做全身的导引拉伸首先双手掌心朝上,放到小腹部,吸气至胸前,呼气的时候呢用力的向前推,好像把今天一天的不开心,那不良情绪都给他推出去,那配合着呼吸呢,我们气血运行才能更加有力,之后再吸气,扩胸,呼气,翻掌向上,同时抬起我们的脚后跟,也就是体重在极限位置停一秒钟,再缓缓的落下。整个过程中我们要注意呼吸与我们的动作是同时的,这是一遍我们这个动作呢做十遍动作很简单吧,手掌推到胸前,向前推出去,使劲伸展收回到胸前,再向上做延伸,这样全身倒影拉拉伸,让血液在身体里流动起来,不如就现在跟上我们,让身体暖和起来吧。《给我给我》

好电视机前的您不妨跟上我们科学锻炼,咱们做做暖身操,让手脚暖起来吧。收看节目的同时,欢迎各位拿出手机扫描屏幕下方打出的二维码,进入生活圈的微信公众号,回复阿拉伯数字二,就可以进入健身打卡小程序了。每天跟着小圈儿一起打卡,锻炼,提升免疫力。说。对虾,这是很多老百姓都特别喜欢的海鲜产品,它肉质鲜嫩,还含有丰富的蛋白质、维生素,还有微量元素,而说到我国对虾的人工养殖和繁殖,就不得不提到一位老人,它从根本上改变了对虾只能靠野生捕捞的局面,实现了对虾的人工养殖,把大量优质实惠的对虾送上了大家的餐桌。今天就让我们一起走进中国科学家,中国海洋底气生物生态学奠基人和甲壳动物学开拓者吴瑞玉。这里是青岛团岛农贸市场,早上6点,这里也是人声鼎沸,热闹非凡,各种各样的海鲜琳琅满目,其中对虾因为丰富的营养,鲜嫩的口感和实惠的价格总能成为人们挑选的焦点,它也是餐桌上最常见的美味海鲜之一。油爆大虾来了。然而在几十年前,吃对虾对于普通老百姓来说可不是一件容易的事儿,以前因为我们这个对虾北部的海域自然产出的,因为它这个量少量少的话,那就去补的话补不了那么多,对吧,平常老百姓很难吃到虾。中国对虾是典型的海捕对虾,对环境要求比较苛刻,所以产量少,价格贵。1952年为了别墅,对虾只能依靠野生捕捞获得的历史,让对虾走上普通百姓的餐桌。中国科学院海洋研究所从事海洋生物分类的刘瑞玉开始了对中国对虾的研究,想要实现对虾的人工育苗和养殖,首先要对中国对虾的种群情况进行全面了解。为此,刘瑞玉北上渤海,南下海南岛,到处收集中国对虾的标本,天天上船,一个礼拜就上好多次,当时就是我们要说的就是渔民嘛,有些人就是带带头人的,说下来很辛苦,他最辛苦的就是晕船,晕的不行了就趴到那儿或者坐到那儿都不能动。但是刘院士他不是,他也可能会感到不舒服,但是他一直在那儿,就是分拣呀,一直在那记录不停。终于,经过大量的实验研究,1960年,刘瑞玉和同事们首次在室内人工育苗成功之后,他们又通过种苗放流增殖的方式,大大增加了对虾的数量,掀起了我国对虾海水养殖的浪潮。就中国对虾当时人工育苗工厂化养殖成功以后呢,原来是天然的虾,每年年产量1万t~4万t之间,通过人工养殖呢很快达到了最高20万t,就全国这个时候就产量一下大规模扩展了,渔民呢有很大的这个积极性。然而正当虾农们开始大量养殖对虾、对对虾满怀希望之时,令人意想不到的对虾危机悄然而至,让所有的虾农措手不及。1989年出现了背叛肝脏病毒,因为背叛肝脏病毒比较凶险,可以100%的人感染以后那个虾刺全部死亡,一场虾病大流行,对我国的对虾产业造成了巨大的打击,对虾产量从当时的20万吨骤降到五六万吨。在研究中,刘瑞玉发现中国对虾对病毒十分敏感,他决定与其找到治疗虾病的方法,不如直接寻找一种能够代替中国对虾的抗病性更强的品种。于是在庞大的对虾家族中,刘瑞玉把目光锁定在了南美白对虾上,南美白对虾嘛,它具有一种相对对对,边缘不是那么敏感,而且蛋白含量需要需求比较低,这么一些东西在这个条件下呢应该是就更好的取代了中国对象,南美白对虾成了最主要的一种养殖种类。很快,刘瑞玉将中国对虾的养殖经验成功运用到了南美白对虾身上,并迅速开始了一定规模的养殖,在虾病大流行时期给我国对虾养殖业带来了希望,这一成果也是我国创下了对虾养殖产量、出口量、育苗量三个世界第一。如今南美白对虾已经成为了我国对虾养殖的主要品种,老百姓在市场上很容易就可以买到物美价廉的鲜活对虾。刘瑞玉让人们的餐桌上有更多海洋蛋白的愿望最终变成了现实。

我们搞的东西呀,有一些是基础工作,基础工作呢,这个离着这个真正变成生产力还有一点儿距离,但是我周围的工作,我设计的工作是有很多,可以我们加强这方面的注意,重视呢,让它变成生产力,这个我们是可以做到的。把基础学科变成生产力,惠泽百姓民生是刘瑞玉一生奋斗的目标,他不仅对我国海洋生物科学研究做出了巨大贡献,还培养一大批新生力量继续为之奋斗,被誉为中国海洋底栖生物生态学奠基人和甲壳动物学开拓者。

活一天就要干一天,这句话是刘瑞玉院士的格言,简单而朴实,就是在如歌岁月,65年献给海洋,他将自己的一生都奉献给了海洋科研,用汗水和成果把对海洋科研的热爱传递下去。好了,朋友们收看节目的同时,别忘了拿出手机跟我们在新媒体端进行交流互动。经典中国香地道十三香。再次感谢各位收看由中华老字号王守义十三香独家冠名播出的生活圈,下期再见。

来源:央视

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